比跑步多燃烧100倍脂肪的tabata是什么？每天四分钟真的能减肥吗？

塔巴塔在健身行业有一定的知名度。相信很多人都听说过，四分钟的tabata相当于一个小时的有氧运动，所以很多人会推崇这种运动，但是真的有这么有效吗？我觉得不是，毕竟有这么便宜的东西？所以我要去了解一下tabata到底有哪些神奇的功能，然后再来说说北方的tabata。

这是日本一位教授在1996开发的一种高强度间歇运动。经过几周的测试，最终证明这组动作消耗的能量和有氧运动一小时消耗的能量一样多。

那么这么有名的tabata有什么好处呢？

首先，有助于减脂。减少脂肪对许多人来说是非常重要的。有些人多年来对健身减脂的追求终于有了成果，这也是一件可喜的事情。

塔巴塔的能量消耗来自于运动后过量的氧气消耗，即训练强度越高，训练后身体消耗的氧气就越多，因此消耗的热量也就越多。

很多低速的有氧运动在减脂的同时会失去肌肉，所以我们运动了这么久，这么努力，却失去了肌肉，这是我们不愿意看到的，而做这组运动可以为我们节省肌肉。

塔巴塔是一个火的地方，因为它非常容易使用，基本上你可以阅读一次，你不必刻意研究它。

大部分都是简单重复的动作，在家不用太多运动器材就可以完成。

最重要的是节省时间。四分钟可以练一个小时，消耗是一样的。多方便啊！

当然并不是时间越长效果越好，四分钟刚刚好！