5+2饮食的生理期呢？

禁食的具体方法52。

其实选好饭是五天，完全不吃是两天，而且要坚持，坚持才会有效果。

1，轻食日只能摄入500或600kcal，所以选食很重要。在关注食物热量水平的同时，也要关注食物的血糖生成指数(GI)。

2.禁食持续时间一般在1-3天之间。有的人适合一周一次，有的人适合一个月一次，以身体不感到不适为前提。

如果空腹时明显饿了，可以吃一些做饭用的水、生拌蔬菜、生蔬菜，或者用脱脂牛奶洗代餐粉。在禁食期间，你完全不吃任何东西，而是在工作日将体重降低到1/4，这样实施起来非常简单，也更有利于长期实施。