如何快速减肥？谢谢大家的提问。

周一起床时的体能晨练健身计划:快走和冲刺交替进行的最佳地点:周二行人少的公园或马路，边玩边练健身计划:骑自行车漫步的最佳地点:周三没有机动车的街道，黄昏时的冰上约会健身计划:练习滑冰的最佳地点:周四在小区、停车场或步行街。做一个跳跃精灵健身计划:快速爬上台阶，用脚跳。最佳练习地点:在一个至少有100台阶的建筑旁边，周五，把旅游和锻炼结合成一个健身项目:骑自行车的最佳练习地点:一个你向往已久的旅游景点。周六邀请朋友减肥健身计划:两人球类运动的最佳场所:公园、广场或运动场。专家提供的六天瘦身法很有效，但是作用还是因人而异。为了让它发挥最大的效果，你需要非常注意以下每个环节:1。利用每一个不活跃的时刻，收紧和放松臀部肌肉。尽可能地吸气(收腹)和呼气(收腹)，增加腹肌的张力。2、为了避免饥饿感和保持精力，运动前总要在胃里布置东西，但胃就没那么重要了(最后一餐至少是两小时前)。如果是吃饭时间，走之前吃个法棍，随身带一个，运动45分钟就可以吃了。最好使用身体补充剂，低油，富含碳水化合物。不要等到渴了才喝水。给自己配备一瓶水，一小口一小口地喝(更容易消化)。4.无论你选择什么样的运动，你总是从热身开始，然后慢慢加快速度。5.为了增加快感，可以拉长或者加快周一的跑步；周四的小跑可以在更长的楼梯上进行，或者以更快的速度进行；你可以在踏板上增加阻力练习，或者在骑自行车散步时选择更长更斜的路线...最适合的运动装是1，选择穿舒适的衣服。它们不应该太宽或太紧。就上衣而言，避免棉质t恤，太重，容易湿；选择一些透气材质的上衣，会干的更快。底部选择长的或短的莱卡裤。厚运动裤会太笨重。2.永远不要穿得太少。如果天气凉爽，可以穿一件薄套头衫，背一个背包。你可以在热身后穿上套衫。3.你可能不是运动员，但你确实需要一个轻便的背包，合适的鞋子等。这些精致的运动配件可以省去你很多麻烦。4.不要穿帆布网球鞋和旧篮球鞋，可能会受伤。选择跑鞋，比较轻，对整个脚有缓冲作用。