每天吃个午饭，跑个一小时就行了。一周能瘦五斤吗？

1，控制饮食，主要控制主食，每餐吃7分饱，不多也不少，拒绝油腻、甜食、油炸食品和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜、水果、粗粮，少吃肉。推荐鸡肉和鱼肉。

2、有氧运动:慢跑、快走、骑自行车、游泳、打球均可，每次30分钟以上，每周3次以上。

另外，节食减肥是不健康的，也容易反弹。保证人体健康所需的每日营养摄入，增加运动消耗多余脂肪，是一种健康的减肥方式。。