怎么减肥有效又快速？

酸奶+绿茶粉食疗一个月瘦身美肤1。早上起床后酸奶+绿茶粉每天早上起床:空腹吃酸奶+绿茶粉(请注意是酸奶，不是酸奶或乳酸菌饮料；还配了绿茶粉，一定是粉，茶叶店里有卖！)具体量:酸奶500ml+绿茶粉3茶匙，把这两样东西混合在一起(不过大家要有心理准备说搅拌的东东看起来会很恶心)外观特征:黏黏的，涩涩的，绝对不是一种色香味俱全的食物！但是吃了之后效果很快，一般一开始20分钟，然后5分钟之后，你就从一路跑到了WC！二、三餐安排早餐:不吃，或者吃一个苹果；中午:一菜一两餐；吃东西也很正常；晚上:多吃蔬菜，少吃半碗或不吃，加点水果；备注:日常饮用的是白水或茶！三、运动减肥不是每天都运动，就是骑自行车上下班，加起来1小时。虽然工作忙，但也在正常范围内！专家建议:如果你是在做特殊的登船运动，那么运动量要适中。仅仅关注骑行的距离是不够的。骑车遇到阻力也能保持好身材。每次骑行至少30分钟，但不要超过60分钟。骑车时放松上半身，避免造成肩颈疼痛；骑车时不要把身体压得太低，否则会限制腹式呼吸。反正这个方法确实有效，而且明显皮肤好了，酸奶对身体好，脸上的雀斑也淡了很多！