运动减肥是不是先增重再减肥？运动减肥需要多长时间？节食后为什么不减肥？

不是这样的。运动减肥就是通过跑步、骑车、有氧运动等运动来消耗身体热量，燃烧脂肪，从而造成热量不足，减掉多余的脂肪。先胖后瘦，如果出现先胖后瘦的现象，多是因为暴饮暴食、增肌、肌肉充血或水肿等因素造成的。一般来说，控制饮食，坚持运动。身体逐渐适应后，体重就会增加。慢慢减肥。

运动多久能减肥？

因人而异。俗话说:吃饭3分钟，练习7分。除了运动，减肥也要少吃。如果只运动不控制饮食，即使每天运动也不会瘦下来。热量摄入在1000卡以下，基本每天都能瘦下来。即使减肥成功，也必须保持良好的生活作息，才能达到一直减肥的目的。而且身体素质也会大大提高。简而言之，长期的事情在减肥的时候是无法快速达成的。

节食后为什么不减肥？

因为新陈代谢变慢了。有些节食减肥的人什么都不吃，有些人是素食主义者，不吃油盐。这种方法在短时间内减肥非常有效，但时间长了，身体就会营养不良，蛋白质缺乏，基础代谢变慢，消耗脂肪的能力降低。如果减弱，会导致减肥效果越来越差。也有可能发生。吃多了会反弹，甚至脱发、贫血、月经失调、内分泌失调等。，所以节食减肥的人最终都会失败。

运动十分钟能减肥吗？

十分钟只是热身运动。可以选择十分钟无氧运动进行肌肉塑形。但是，你要选择更长的时间来减肥减脂。每天运动30分钟是减肥的最佳选择。因为燃烧脂肪需要30分钟。但是，运动时间不宜过长。如果时间太长，身体会适应高强度运动，比如饥饿，增加饮食，运动也是徒劳的。