奶茶粉中的热量是多少？

奶茶粉是粉末状的固体饮料，用热水冲泡后就是奶茶。奶茶粉虽然喝起来很方便，但是热量相当高。

一般来说，市面上的奶茶粉根据原料不同，热值也不同。大部分奶茶粉的单位热量是每100克400大卡左右。主要营养成分为碳水化合物67.6克，脂肪18.4克，蛋白质4.8克。

当然，这里奶茶粉的单位热量是指粉末状态下的热量。一般来说，一杯奶茶需要100g以下的奶茶粉，20g以上就够了。如果把一杯奶茶粉变成奶茶，热量大概是80-100卡路里。

经常喝速溶奶茶粉会胖吗？

是的。

速溶奶茶粉单位热量高，含有较多的脂肪和糖分，其中很多脂肪是反式脂肪酸。如果经常喝，会导致摄入无法消耗的热量和糖分，转化为脂肪，导致身体发胖。为了健康，建议你控制喝奶茶粉的频率。

喝什么样的奶茶更健康？

超市卖的奶茶

速溶奶茶粉、杯冲奶茶、瓶装奶茶:适合冷热饮。

优点大家都知道:方便，便宜。这个季节，泡一杯热奶茶，暖暖手，暖暖心。

至于缺点，我们不能忽视。

(1)大家最担心的是克里默。

奶油精不是炼乳，和牛奶没有关系。

其实很多地方都可以看到改了名字的奶精，比如固体植脂末、咖啡伴侣；液体奶油球和植物奶其实就是它。

奶精的主要成分是氢化植物油、麦芽糊精、酪蛋白酸钠和铝硅酸钠。名字虽然复杂，但对健康危害不大。

很多人害怕奶精主要是因为“氢化植物油”，里面可能含有对心脑血管有害的“反式脂肪”。

但是，如果关心身体健康的话，应该都会说“没有剂量就谈毒性是流氓行为”。奶油≠反式脂肪。

由于原料和生产工艺的改进，很多奶精产品中的反式脂肪含量很低。如果留意产品包装，很多奶茶都标明“不含反式脂肪”。根据我国法律规定，每100g食物中反式脂肪含量≤0.3g的，可标注为“0”。

为什么奶茶要用奶精而不是牛奶？很简单，因为便宜，奶精做出来的奶茶更香更滑。我不信你用牛奶+茶包做一杯奶茶。肯定没有这么醇厚的味道。

2糖，好多糖！

无论是速溶奶茶还是瓶装奶茶，即使没有反式脂肪，含糖量也差不多在10%以上，一个字:甜。

奶茶店:奶油奶茶

同样是一家奶茶店生产的，但是原料也大不相同。

街头奶茶店有一个很大的问题:成分和营养成分不明。简单来说，你不知道店家用的是什么样的材料。

奶精质量如何？反式脂肪多吗？加了多少糖？原材料安全吗？

我查了一些数据:一杯奶茶店的奶茶(450mL)，反式脂肪含量在1 ~ 4g不等。

按照我国的反式脂肪摄入量限制——每天不超过2g，如果常年饮用这种奶茶，确实会危害心血管健康。

不要几块钱买那种果味奶茶(木瓜奶茶，芋头奶茶)，几乎都是色素精华做的。

价格:3 ~ 10元

建议:只是偶尔喝点。虽然可能含有反式脂肪，但偶尔喝一喝还是没问题的。你不用自己吓自己。

建议选择健康等级在B以上的可靠连锁品牌奶茶，往往是大杯装，一杯热量在300卡以上。

奶茶店:牛奶奶茶

现在，越来越多的饮品店开始用牛奶制作奶茶。

如果你选择无糖或者微糖，这款奶茶会是很棒的选择。

价格:12 ~ 25元/杯

建议:推荐！一定要问老板要无糖或者微糖的。

港式奶茶:丝袜奶茶

港式奶茶=淡奶+红茶+糖(可选)

淡奶，也叫花奶，是通过蒸馏掉牛奶中的部分水分得到的，可以认为是“浓缩奶”。除了脂肪比牛奶略多，其实更健康。而且没有奶味，非常适合做奶茶和甜品。

茶香浓郁，奶香爽滑，不用担心反式脂肪。

价格:10 ~ 22元/杯。

以上是边肖今天的分享，希望对大家有所帮助。