本人男性身材略胖，腰部两侧有一些赘肉，臀部有很多肉，看起来有点翘屁股。你是如何集中精力做好这两个部分的？

每天坚持慢跑30-40分钟，注意呼吸的调节，注意保暖。如果晚上和早上锻炼，尽量穿裤子吸汗，不容易损伤关节。另外要控制饮食，少吃脂肪含量高的食物，这样会增加身体脂肪含量。