穿塑身衣减肥怎么样？
1，瘦身衣的误区
误区一:是减肥失败者的福音。
穿美体内衣的目的之一就是控制食欲。腰部的束缚感可以让你每顿饭吃的不多，8分饱应该就是极限了。所以美体内衣的主要作用是让曲线变美而不是减肥，不要把美体内衣等同于减肥。
误区二:我还年轻，身材还不错。我不需要穿到老。
产后需要恢复身材的女性，身材比例差的女性，如胸部扁平、臀部下垂、大腿粗的女性，以及偏胖且不易减掉的女性，都需要穿塑身内衣。25岁以后，女性的乳房会下垂。这时候要有意识的延缓身体的衰老。
误区三:越紧效果越好。
因为残缺图形曲线的成因和特点不同，解决方法也要对症下药。过紧的胸罩会使乳房变形，造成正常呼吸和运动困难，甚至引发“绿血病”。此外，过紧的内衣还可能影响皮肤的排汗，引发皮肤病。
误区四:时间越长，效果越好。
美体内衣短期压缩可能不会有太大影响，但长期压缩会对人体内脏产生不良后果，容易出现血液循环不畅、新陈代谢不畅的症状。专家建议，一次不要戴太久，一般一次不要超过4小时，也不要天天戴。
误区五:穿了不久就松了说明减肥好。
一般来说，质量好的产品可以用两年。但是，也有一些不合格的产品，几个月后就不太合身了。商家可能会告诉你，你瘦了，但是用记忆合金缝制的马甲，会随着你的体型变化很久。这时候你要考虑到你买的很可能是劣质的，不要因为商家的解释而沾沾自喜。
现在我们都知道，束腹只是一个可以帮助你不要吃太多，控制饮食的东西。不会让你无缘无故瘦下来。平时不要经常穿，买个好点的束腹，效果会更明显。但是不要依赖塑身衣，否则你会发现很难减肥。
2、饮食减肥的误区
1.过度节食
很多想要快速减肥的女生会选择过度节食，也就是每天吃很少的食物来达到减肥的目的。不知道长期过度节食会给身体带来比肥胖更严重的问题，比如营养不良，瘦体重(肌肉)流失，基础代谢下降，从而导致肥胖。而且节食不容易坚持，一旦恢复节食，反弹会更猛烈。建议:适当控制总能量，至少保证全天的营养供给。在不损害健康的前提下，控制饮食，减少能量摄入。
限制主食
毫无疑问，多年来主食一直是肥胖的罪魁祸首，因为一直认为这是发胖的原因。它是主食(主食)，因为它对身体非常重要，即使在减肥期间。如果你不吃主食，就意味着你失去了一个很好的能量来源，所以你要分解蛋白质和其他物质来为你的身体提供能量。时间长了会造成内分泌失调，脱发，免疫力下降等问题。建议:用五谷杂粮、杂豆、水煮土豆代替部分或主食。能量低，饱腹感强，既解决了饿死的问题，又不会有太多的能量。
拒绝肉类
肉绝对不能吃，因为肉的能量高。这是很多减肥女生的大忌吗？其实越瘦越应该吃肉(瘦肉)！鱼、禽、畜肉都是很好的蛋白质来源，身体组织修复、消化食物的消化酶和一些激素的合成都需要蛋白质的参与，尤其是健身时增加的肌肉，其主要成分就是蛋白质。此外，食物在蛋白质(消化食物所需的额外热量)中的热效应为30%~40%，是食物中最高的。所以吃瘦肉应该是有利于减肥的。建议:以鱼、虾、禽肉(脂肪含量低)为主，再采用煮、炖等低温低油烹饪方式，补充蛋白质，避免脂肪摄入过多。
4.蔬菜色拉
这大概是很多减肥女生的最爱。蔬菜热量低，营养丰富，很饱。没错！但是不要忽视它的成分沙拉酱。每100克沙拉酱的热量是2922千焦(约698千卡)，也就是说一份蔬菜沙拉的热量可能是50千卡。如果放20克沙拉酱，热量约为140kcal。你知道为什么不能减肥吗？建议:蔬菜沙拉的酱料自己调配，根据自己的口味，用醋、酱油、橄榄油、胡椒粉、少许糖制作；或者用酸奶代替沙拉酱都是不错的选择。
多吃水果
有些人甚至晚饭吃得很少，但是会吃很多水果，以为水果热量低就不会长胖。水果果胶纤维素含量高，有利于瘦身和肠道健康；富含维生素C和植物化学物质，能排毒养颜，让皮肤更漂亮。但是水果吃多了会影响正餐的摄入，导致蛋白质、脂肪、铁、钙等微量元素的缺乏。此外，水果中含有较多的果糖，摄入过多的果糖也会加重肝脏的负担，不利于健康。建议:每天吃200-350克水果就行，每天两种，每周不少于10种。