睡觉减肥的秘诀是什么？怎么睡觉减肥？
1，睡觉减肥方法
1.睡7个小时。
女性健康睡眠时间为7.5小时，人在7.5小时内容易进入深度睡眠状态。在深度睡眠的情况下，引导身体将脂肪转化为能量的激素会增加。这样即使不运动也能消耗脂肪。另外，国内的体验者也证明了它的效果。体验者们用了2个月，平均减重3.5KG，最大减重5.5KG，小了2号。
2.十一点前睡觉
如果想通过睡觉来减肥，那就尽量在晚上十一点之前睡觉，因为九点到十一点是淋巴排毒的黄金时间，帮助身体排出毒素，加速新陈代谢。这个时候，你应该听一些安静的音乐来帮助睡眠。
喝一杯牛奶
牛奶中含有一些物质，起到镇静催眠的作用，同时消除紧张情绪。有助于舒缓神经，提高睡眠质量。
4.养成良好的就寝习惯
从睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如看书、洗澡等，让身体处于放松状态，为睡眠做准备。睡觉的时候记得关掉电视和电脑，把手机调到静音，这样可以防止眼睛感受到光线，把唤醒信号送到大脑，减少促进睡眠的激素——褪黑激素的分泌。
5.找到最适合自己的睡眠时间。
不是每个女人都只需要七个半小时的健康睡眠。有些人需要九个小时。如果早上的闹钟很难叫醒你，说明你需要更多的睡眠时间。尝试逐渐提前15分钟睡觉，直到找到最理想的睡眠时间。这个过程大约需要1周。
2、排毒瘦身食物
1，猪血:猪血润肠解毒。
猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后，能产生一种具有润肠解毒作用的物质。这种物质能与附着在胃肠壁上的灰尘和有害金属颗粒发生化学反应，使这些有毒有害物质排出体外。
2.真菌类食物:真菌类食物可以清血解毒。
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些真菌富含硒。经常食用可降低血压、胆固醇、预防动脉硬化、提高机体免疫功能、增加体内免疫球蛋白含量、兴奋骨髓造血功能、润肠通便、清洁血液、排毒增智。
3、海带:海带防止动脉硬化
海带中的褐藻糖胶可以治疗动脉硬化，防止人体吸收铅、镉等重金属，消除人体内的放射性元素。由于褐藻糖胶含水量高，在肠道内可形成凝胶状物质，因此有助于排除有毒物质。
4.鲜果汁和蔬菜汁:鲜果汁和蔬菜汁。
新鲜的果汁、蔬菜汁可以使血液呈碱性，从而溶解细胞内堆积的毒素，然后排出体外。
5.胡萝卜素多的食物:胡萝卜素多的食物。
这类食物有紫菜、甜瓜、胡萝卜、橙子、红薯、南瓜、柿子、木瓜、橙子、肝脏、牛奶、蛋黄、鱼等。
6.绿豆:绿豆可以解酒。
绿豆可缓解酒精中毒、野生菌中毒、砷中毒、有机磷农药中毒、铅中毒、丹毒中毒、老鼠药中毒等。可以帮助体内毒物的排泄，促进身体的正常新陈代谢。