孕妇应该做什么运动？
孕早期运动孕早期能运动吗？孕早期可以锻炼。怀孕初期，母体过热对胎儿影响很大。但也有一套调节孕妇生理变化的方法，如提高体表温度、降低血管阻力、增加产妇血容量40%等。，可以散热，适当的运动可以加强孕妇的这些保护机制，从而保护胎儿。
推荐运动散步、游泳、瑜伽、孕妇操、脚踝操、脚趾操；
禁忌运动不宜快跑或骑自行车；不宜做背部练习；避免拉、跳和强冲击运动；
注意事项由于孕期准妈妈身体的特殊性，需要先咨询产科医生，听取医生的建议，得到允许后再运动。因为有很多妊娠症状不适合运动，比如:妊娠高血压综合征，或者有心脏病史、流产史、早产史，或者贫血、肥胖、胎儿太小、有分娩迹象、羊水已破等。
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孕中期运动好处怀孕期间，适当的运动可以促进血液循环，增加血液中的含氧量，消除身体的疲劳和不适，保持精神饱满，心情舒畅。让宝宝获得更多的血氧供应，加快新陈代谢，促进宝宝大脑和身体的生长发育。
建议孕中期的妈妈最好做孕妇体操。与瑜伽相比，体操更加温和。每天尝试体操可以帮助妈妈们拉伸身体。不同的体操姿势可以影响不同的部位，比如靠墙站，伸小腿，都是比较基础的体操姿势。
如果在孕中期长期锻炼，这个要根据自己的身体状况来决定。一般来说，最好不要超过2小时。
注意事项:孕妈妈运动前要多喝水，多喝水，肘部运动时多出汗，体温会迅速扩散，使体温不升高；运动前要做好活动准备，使全身的关节和肌肉活动起来；孕妈妈在闷热的日子和炎热的夏天要严格控制运动量；如果孕妈妈在运动过程中感到头晕、恶心、局部疼痛、极度疲劳，应立即停止运动，及时休息。
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孕晚期运动孕晚期运动的好处①运动时，新陈代谢快，血液中的氧气也充足，提供给胎儿的氧气也充足，有利于胎儿的身体发育和大脑发育；(2)适度运动有助于促进胎儿入盆；③适量运动有助于增强耐力，锻炼肌肉，促进孕妇身心放松，也有利于促进睡眠；④保持适度运动的孕妇，以后自然分娩会更容易。
推荐运动①散步是孕晚期最适合的运动；②产前体操在国外很流行，既能促进胎头入盆，又能增加盆底肌肉的韧性和弹性；③爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉，帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。
不适合运动的孕妇、妊娠高血压的孕妇、前置胎盘的孕妇、多胞胎的孕妇、有早产迹象的孕妇、心脏不好的孕妇。
注意事项:孕晚期的运动强度要适当，运动时的心率要在每分钟140以内。如果超过这个范围，准妈妈的血流量就会高，血管可能无法负荷；准妈妈会因为荷尔蒙的变化而放松肌肉和关节。如果他们没有做好热身运动，很容易在运动中造成肌肉和关节劳损。所以运动前一定要做好热身运动。
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