？健康减肥新概念，0个月吃皮65438+瘦12kg。
我们知道水果富含维生素C，经常食用可以提高免疫力。大多数人吃完水果后把果皮扔进垃圾桶。但是你知道吗，一些被丢弃的果皮对我们的减肥可以起到决定性的作用。我现在就教你如果通过果皮减肥，你觉得新鲜吗？果皮也可以是减肥食品。不信你试试。
水果减肥的原理
吃水果可以让人在短时间内减肥，因为只吃一种东西可以减少我们的食量。尤其是高纤维水果，可以让我们的新陈代谢更快，从而减肥。
谁不能吃？
因为是取自天然水果，所以不用担心长期服用会不会有副作用。除非你对柑橘类水果过敏，或者有严重的高血压或相关疾病，否则最好在食用前咨询医生。
一、果皮:超级瘦身元素
大部分蔬菜和水果皮都是营养价值很高的食物，也是非常有效的减肥食品。比如谷壳糙米纤维素含量比大米高6倍，我们非常喜欢的红薯、橘子、香蕉的皮都可以作为减肥食品。
1，青橙皮:促进新陈代谢
它颠覆了女性健康饮食的传统观念，将营养物质留在了食物的表皮中。青橙的皮中含有一种叫“新乐芬”的成分，具有促进新陈代谢的作用，是减肥的好帮手。
DIY饮食:橘子皮巧克力
将青橙的皮做成巧克力，取一层薄薄的青橙皮，切成片放入冰箱保存，将巧克力融化，蘸上巧克力酱。
2、香蕉皮:分解脂肪
人们吃香蕉的方式是去皮，吃果肉。今天女性健康饮食减肥方法教我们吃香蕉皮。香蕉皮的瘦身效果很好。富含血清激素和肾腺，能抑制人体对淀粉的吸收，促进脂肪的分解代谢。
DIY减肥法:香蕉皮汁
用小勺等工具刮掉青香蕉皮的内皮，将刮掉的皮放入榨汁机中，然后倒入250毫升清水一起榨汁。之后一杯香蕉皮瘦身汁就做好了，每天喝100 ml。
3、洋葱皮:促进血液循环
洋葱的棕色皮有很高的营养价值。洋葱皮中含有一种多酚类物质，能促进血液循环，提高代谢率，对控制血压、预防肥胖有很好的作用。
DIY饮食:洋葱汁
剥下洋葱的褐色皮，放入沸水中煮，水烧开至与焙茶颜色相同时关火。一杯洋葱汁准备好了。洋葱水可以作为日常饮用水，也可以作为茶和汤，是减肥的好选择。至此，你觉得新版《女性健康饮食》很有意思吗？
4、菠萝皮:菠萝酶帮助消化
菠萝皮富含菠萝酶，可以帮助肉类消化。是餐后偏爱油腻肥胖腰腹人群的最佳瘦身食品。
DIY减肥法:菠萝水
把菠萝皮切掉，把皮刷干净，放在大锅里，用水煮开。当菠萝皮变化褪色后，可以变成甜甜的菠萝水，冷藏后味道非常好。
二、叶子:苦但瘦身。
蔬菜的叶子大多比较硬，味道不好，还有点苦味。因为不好吃，经常被扔掉。事实上，苦味食物中往往含有多酚和黄酮类物质，可以起到减肥的作用。
1，萝卜叶:热量低
你不知道胡萝卜叶的营养含量有多高。它的维生素A含量比动物肝脏多，维生素B族含量比牛奶和大豆好。另外，它的维生素C含量比柑橘更丰富，但最重要的是它的热量极低，完全没有食用负担，吃了也不怕发胖。
DIY减肥食谱:胡萝卜叶炒肉丝
将胡萝卜叶切成细丝，用热水焯水后用冷水浸泡，然后加入适量的蒜、辣椒、肉丝在锅里炒熟，用盐、味精等调料调味。
女性健康饮食减肥新概念颠覆传统饮食，改吃最不起眼的水果皮和叶子，营养更丰富，减肥效果更突出。
2、芹菜叶:富含钙可燃脂肪
芹菜叶含有丰富的维生素、蛋白质和钙，能促进脂肪燃烧和新陈代谢。
DIY食谱:芹菜和泡菜
将芹菜叶洗净，加盐，用凉开水冲掉多余的盐，然后加入少许红辣椒粉、酱油和糖，拌匀即可像泡菜一样食用。
经过以上介绍，你还愿意把菜叶扔掉吗？我觉得应该是舍不得吧。毕竟，我们的身体非常需要这些苦涩但营养丰富的叶子。让我们采取行动“消灭”所有的菜叶，让我们恢复苗条的身材。
水果减肥注意事项正确饮食，减肥迅速。
第一，水果作为主食
经常吃水果确实可以帮助我们减少体脂，所以很多好学的朋友都试图把水果作为自己的日常主食，而忽略了其他食物的摄入，这自然是不正确的。刚开始的几天可能会看到明显的瘦身效果，但是渐渐的会有强烈的饥饿感，直到忍不住暴饮暴食，不仅对身体不好，还会瘦下来。所以正确的做法是减少主食，用水果来帮助瘦身。
第二，狂饮果汁
喝果汁可以为身体补充营养和水分，促进新陈代谢，有排毒的作用。但是，我们也应该非常注意果汁的选择或生产。比如有些水果的热量并没有我们想象的那么低，所以喝多了还是会造成脂肪堆积的危险。另外，我们最好自己做新鲜的果汁，而不是去超市买一些含有大量糖分和添加剂的果汁，这些都是瘦身的大敌。饭前喝一杯果汁可以有效抑制食欲。
第三，单一水果饮食
有很多流行的水果减肥法，比如三天苹果减肥法或者柠檬减肥法。但是这些减肥方法还是有很多需要我们注意的问题。单一水果减肥法最多只适合一周，否则容易对健康造成威胁，尤其是肠胃功能，对减肥不利。另外，柠檬虽然可以分解脂肪，但是酸度也比较大，要注意不要空腹喝柠檬汁，也不要喝太多柠檬水。
第四，高糖高热量的水果
一些水果含糖量和热量都很高。虽然它们很有营养，但我们应该避免经常吃它们。西瓜含有大量的水分，可以帮助我们排出体内的毒素，但是它的含糖量也比较高，所以要适量食用。香蕉含有大量的淀粉，可以帮助我们解决便秘的问题，但是每天的食用量也要严格控制。最好的办法是做什锦水果沙拉，既能满足食欲，又能有效控制热量。