练瑜伽有什么好处？
练瑜伽有什么好处？随着生活水平的提高，人们开始追求精神生活，很多朋友也开始关注自己的体型，通过练习瑜伽来达到这个目的。那么练瑜伽有什么好处呢？
练瑜伽有什么好处？1 1.塑造女性完美身材
通过瑜伽姿势和坚持不懈的练习，你的身材可以得到显著改变:健美胸部；美化胸部曲线；防止乳房下垂；柔腰；美臀:避免臀肌下垂，美臀，消除腹部脂肪，防止下半身肥胖；休息腿部，增加腿筋弹性，消除大腿和小腿脂肪。
2.减肥
瑜伽减肥是为了从根本上改造人的体质。肥胖者大多暴饮暴食，多运动可以使食欲恢复正常。另外，肥胖的原因可能是意志薄弱。通过瑜伽练习，面对美食诱惑，你会有更强的控制力；此外，由于内分泌失调或其他妇科原因导致的肥胖，但仅仅通过瑜伽姿势的方式来减肥并不是很有效，而有氧运动(跑步、游泳、骑自行车等。)来实现良好的控制效果。
3.预防慢性病
不要以为只有肌肉和骨骼会疲劳，用手按摩就可以缓解外在的身体疲劳。其实人体的器官也会感到疲劳，借助瑜伽呼吸的各种姿势按摩身体的内脏，不仅可以促进血液循环，拉伸僵硬的肌肉，使关节灵活，还可以平衡腺体分泌，强化神经。当然，慢性病也会和你绝缘。
4、消除紧张和疲劳
站立或坐姿不正确的人，或者因工作或生活压力而长期处于精神紧张状态的人，自然比平时更容易感到疲倦或劳累，从而使呼吸不正常。瑜伽呼吸法，通过有意识的呼吸，排除体内的废气和虚火，消除紧张和疲劳。
5.保持年轻
瑜伽完整的呼吸法，扭、挤、伸、拉的姿势，疏通全身经络和气血，激活脏腑功能，促进细胞延缓衰老，面色红润。瑜伽还可以调节心情，使人始终处于平和愉悦的状态，将生命的活力输入体内，使人永远保持年轻。
哪些人不适合练瑜伽？
骨质疏松症患者:严重骨质疏松的女性。由于骨骼硬度降低，脆性增加，练习瑜伽时，稍有不慎就可能造成压缩性骨折或椎体破裂。
进入中年后，人:韧带和关节退化，肌肉僵硬。如果没有强大的肌肉保护和支撑，对于本就脆弱的颈椎和椎骨来说，无疑是一个巨大的“挑战”，很容易导致肌肉劳损和脊椎脱位。除非你从小练瑜伽，身体是灵活的。
颈腰椎病患者:如果练习瑜伽的一些动作，比如犁地，很容易造成椎间盘突出或者原有病情更严重。
心血管疾病或肥胖患者:如果动作剧烈，比如做倒立，很可能会增加心脏负担，引起不适。
练瑜伽有什么好处，美容养颜？
女性练习瑜伽可以加速新陈代谢，增加血液循环，修复受损组织，使身体组织充分营养；瑜伽可以清除体内的废物，加速我们身体的自我修复，从而达到由内而外的调理效果。对我们皮肤上可能出现的雀斑、老年斑、皱纹有很好的预防作用。所以经常练习瑜伽可以达到美容养颜的效果。
优雅的气质
女性练瑜伽还能给你带来优雅，让你的举止更有女人味，提高人的内在和外在气质；瑜伽可以增强体力和柔韧性，使身体的四肢得到均衡发展。在性格方面，练习瑜伽也可以让你的性格更加开朗，开朗的心情和充满活力的精神可以让你保持优雅。
恢复精神
女性练瑜伽可以减压，滋养内心，让我们压抑的内心得到一定程度的释放。从而使我们心情舒畅，心平气和，冷静思考，达到养心养性的目的。对于学生和压力大的人来说，瑜伽也是一种很好的休息和锻炼方法，可以提高他们的学习和工作效率。根据研究面，一定程度的瑜伽练习对我们的精神放松和重新集中很有帮助，这可能与瑜伽练习过程中血液流动加快和肌肉拉伸有关。
治疗所有疾病
瑜伽还可以预防和治疗各种与身心有关的疾病，对上班族和压力过大的人经常遭受的颈痛、头痛、关节痛、失眠、背痛、肩痛、消化系统紊乱、痛经、脱发等有明显疗效。瑜伽还可以调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，使我们的身心充满活力。所以，从能量的恢复和补充来说，练瑜伽比喝红牛要好得多。
修身养性，平心静气
长期练习瑜伽可以达到心境平和，忘记一切不愉快的事情，更好的陶冶自己的情操，让自己更加自信，更加热爱生活。
增强免疫力
长期练习瑜伽不仅可以强身健体，还可以增强抵抗力，比如可以减少感冒等疾病的发生。
改善心情
因为瑜伽对包括大脑在内的腺体神经系统有返老还童的作用，精神情绪自然会呈现积极的状态。它让你更自信，更热情，更乐观。日常生活也会变得更有创意。
调节生理平衡
长期练习瑜伽可以维持体内各大系统的状态，同时可以调整生理机能，达到强身健体的效果。
这里有几点需要注意。
1.对从业者的饮食没有特别的规定。你可以用食物填饱一半的肚子，四分之一的肚子装满水，四分之一的肚子空着，也就是不要吃太多，以免感觉沉重和懒惰。练瑜伽前后一小时不要吃东西，尽量避免饭后两小时练。
2.热身很重要。不要一开始就做高难度动作，以免造成运动损伤。好的，先做一些瑜伽热身运动，循序渐进，避免被吓到。
3.练习时尽量放松，允许身体有一点酸痛的感觉，但不要用力过猛或勉强自己。
4.练习时不要笑或说话，而是专注于呼吸。保持规律的深呼吸，有助于身体放松。
5.我可以每天练习。完成一个完整的瑜伽动作后，记得躺下休息。