面部浮肿怎么减肥？

虚胖是亚健康中的人体状态之一，是最常见的主流疾病之一，且比例上升空间很大。随着生活质量的提高，生存压力的增加，这个比例会越来越高。浮肿是指肌肉松弛，脂肪下垂，拍拍就抖。脂肪容易燃烧，大部分人不爱运动。药物减肥的成功，大多是虚胖的案例。同时反弹概率大多在虚胖比例。

“虚胖”大致可以分为两种。一种是随生理周期或生活方式而浮肿一段时间，这种现象会随着新陈代谢的改善而逐渐消退。另一种是长期的“虚胖”。这种类型的原因比较复杂，一些潜在的疾病、亚健康、个人体质弱或者肾功能不好都可能是原因。

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减肥方法1。对于非疾病类型引起的虚胖，要逐步建立良好的生活方式，从饮食、睡眠、运动习惯上慢慢调理。克服虚胖可以从吃入手，根本原则是清淡、低盐、少油腻，多摄入利尿消肿的天然食物，如薏米汤、冬瓜、红豆等。

2、对于体质较弱的肥胖者，也要注意食补，经常吃一些温补补剂，补肾健脾，使气血通畅，如老鸭汤、山药炖汤等。

3、晚上散步，睡前喝一杯牛奶，或者吃一些有利于睡眠的中药等。，一定要改善睡眠。生命在于运动，运动也能提高睡眠质量。如果能坚持每周锻炼两次，整个人的身体素质也会得到提升。经常出汗有利于调节身体的水分代谢，增强肾功能。让“虚胖”体质逐渐改善。