西兰花虾粥——提高免疫力，保护心血管系统

我们每天吃不同种类的食物。不同的食物有不同的营养价值。西兰花可以补充丰富的蛋白质和钙，以及维生素，其中纤维素也较多。那么怎么吃呢？怎么吃？下面我们来看看虾仁西兰花粥的制作，可以提高免疫力，保护血管。

鲜虾西兰花粥

营养价值:

蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素C、胡萝卜素和钙、磷、镁、铁、钾、锌等。

适合人群:

一般人群都可以吃。

禁忌人群:

寒性体质的人要慎食。

西兰花虾粥

所需材料

大米15g，虾3只，西兰花10g，胡萝卜10g，高汤90ml，香油少许，芝麻盐少许。

工作方法

1白米洗净，磨碎；虾洗净切碎备用。

2西兰花洗净，焯一下，切碎；胡萝卜洗净，去皮，切碎备用。

3先将高汤倒入白米饭中煮熟，然后加入西兰花、胡萝卜和虾仁。当它变稠时，加入香油和芝麻盐，搅拌均匀。

功效和功能

虾和西兰花营养丰富，可以增强宝宝的体力，促进肝脏排毒，增强抗病能力。虾中含有丰富的镁元素，对调节心脏活动有重要作用，可以保护宝宝的心血管系统。西兰花还有促进骨骼发育、保护视力、提高记忆力的作用。西兰花虾粥具有保护心脏、解毒、促进骨骼发育、提高记忆力、润肺止咳等功效，对宝宝的生长发育非常有益，是很好的辅食选择。这样的食谱适合各种人群，比如婴儿，可以促进生长发育，补充丰富的钙，也适合老年人，可以预防心血管疾病的发生，还可以补钙，补气血。

虾仁西兰花粥的制作方法上面介绍了，大家都学会了。适合婴儿和老人食用，还能提高免疫力，保护心血管系统。有一定的好处和作用。滋补五脏，健脾，清热去火，同时增强免疫力，有益健康。