减肥最快的方法，怎么瘦怎么瘦。

2.右手往下拉，让左臂紧贴头部，直到肩胛骨疼为止。

在肩膀周围

1.手肘弯曲，手指并拢，指尖轻轻放在肩膀上，挺胸收腹。

2、手腕旋转，做肩部周围的练习，注意背后的肩胛肌肉。重复3-5次。

细臂型

1.把你的右手高高地举向头顶，弯曲你的左手，抓住你右手的肘部。

2.右手放下，左手继续握右手，姿势不变。

3、右手向后，弯曲，双手互相抓住手肘部位。

天线类型

1，跪姿，双手向前合拢，挺胸收腹。

2、双手向外张开，掌心相对，头向上翘起，上身微翘。

3.双手握拳，继续向后拉伸，上身继续后仰，做拉伸。

4.双手放在背后，双手反握，头朝方向，身体挺直。

5、上身前倾，头低，尽量使头顶贴地，双手指向天花板。