产后瑜伽的利与弊，产后瑜伽什么时候练？
产后瑜伽的利与弊产后瑜伽的利与弊:1，恢复体型。产后瑜伽可以增强新妈妈会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，防止子宫和膀胱下降，帮助子宫恢复正常位置。而且产后瑜伽可以改善血液循环，减少体脂堆积，恢复皮肤张力，帮助新妈妈恢复产前体型。2.子宫对于女性的身体来说是非常柔软和隐秘的，对女性健康的影响不容忽视。据相关数据显示，约90%的已婚女性因为没有对子宫进行有效保护，而出现面色晦暗、月经不调、内分泌失调等一系列症状。那么练习瑜伽对于女性来说，对子宫的保养是绝对有好处的。3.瑜伽可以让子宫保持活力。各种瑜伽动作都是通过腹式呼吸来进行的，腹式呼吸正好可以提高子宫的柔韧性，有助于加速子宫内的血液循环，进而让子宫更加持久。产后瑜伽的主要缺点是可能造成脊髓的过伸性损伤。在瑜伽中，有一种骆驼姿势，即身体后仰，双手撑地。如果过多练习这个动作，很容易造成椎管后方椎板和韧带的损伤，严重时还可能损伤脊髓，医学上称之为过伸性损伤。最好在满月后开始练瑜伽。当然，如果身体还没有完全恢复，一定要等到伤口愈合后再开始练习。第一次练习时，不要过分追求动作的标准化，时间不宜过长。每天按部就班坚持练就行了。
产后瑜伽什么时候练产后瑜伽一般来说，如果产妇康复了，就可以练了。如果产妇是剖腹产，需要等待40天左右的时间练习。但是因为每个人的身体恢复情况不一样，产后瑜伽一定要等到身体恢复后再练。所以产后瑜伽需要多长时间因人而异。瑜伽动作更注重柔软和伸展。如果过早做产后瑜伽，容易撕裂伤口，不利于恢复。尤其是剖腹产的女性，身体会留下刀口，一定要等刀口恢复了再运动。此外，产后过早瑜伽容易影响子宫康复，还可能造成大出血。长时间的瑜伽运动还可能导致手术伤口、外阴切口再次受损等等。不过马宝平时可以做以下两个瑜伽动作:产后减肥瑜伽动作1，门闩式:这种瑜伽减肥动作可以强化脊椎和内脏，增加腹肌，让腹部更加紧致，起到瘦腹的作用，同时对消除腰线上的脂肪也有很好的效果。产后瑜伽动作2、单腿平衡拉伸:单腿平衡拉伸瑜伽减肥动作可以改善腿部水肿，消除腰部脂肪，起到瘦身下半身的作用，这主要是通过加强下盘力量练习来实现的。注意:倒立一定不能做:因为在怀孕期间，女性的腹部隆起已经使胸部缩小，倒立会更压迫胸部。