全身抖动的利与弊
全身抖动的利与弊，保护我们的关节，以免在运动中容易受伤。运动中也要注意补充水分。摇晃是最简单的运动。了解全身抖动的利弊，赶紧试试吧。
全身摇动的利弊1摇动人体的好处
1，能调节大脑皮层兴奋和抑制的平衡，对改善睡眠质量有奇效。
2.有利于调节血液循环，对改善心脑血管功能有明显作用。
3、调节消化吸收，提高胃肠蠕动能力，尤其在改善便秘方面。
4.有利于调节内分泌，提高性功能。
5、有利于调整脊柱，调理脊神经，调节脊柱的损伤，防止其骨质增生。
6.对锻炼和提高四肢关节的韧性和延展性有极好的作用，对改善平衡障碍和* * *共济失调有极好的效果，因此对预防中老年人的跌倒损伤非常有益。
7.是缓解疲劳，消除邪气的绝妙方法。
8.是缓解甚至消除愤怒、抑郁、苦恼、恐惧等负面情绪的灵丹妙药。
振动人体的方式
1，挥挥手治疗失眠
具体做法:“马步”，十趾轻抓地面，肛门微缩，舌头放在上腭。慢慢将手臂抬高到与肩膀平行的水平，然后当然是甩到背后。1次5~10分钟，1次每天2~3次。这个姿势能动三阴手、三阳手，所以能调节血气，平衡阴，升清降浊。
2、摇动身体治疗慢性病
具体做法:抬头站立，两足公司分开与肩同宽，双臂放松，双腿微屈，身体有节奏地颤抖。当你颤抖的时候，你应该尽可能地摇动你的屁股来触摸你的上半身，并且摇动你的手臂来摇动韩立。全身释放压力，速度由慢到慢慢慢加快。强度以肌肉振动的个人感觉为准，不适合用力过猛，适合舒适。时间为3~5分钟，可适度增加。
全身抖动的利弊2 1，骨骼肌损伤
撇脂机是根据被动振动肌肉来减肥，使人体脂肪振动，然后点燃。这种被动的方法很容易导致骨骼肌损伤，因为人的骨骼和肌肉还没有做好融入的准备。再加上过度的能量振动，也会对人体的骨骼和肌肉造成一定的伤害。能量越大，伤害越大。
2、机体免疫力降低
据脂肪克星介绍，虽然有一定的实际减肥效果，但是如果人体摄入过多的体脂，就会造成身体摄入过多的热量，对身心健康有害，而且非常容易降低身体的免疫能力。
3.内脏损伤
脂肪分离器是根据强烈的振动来减肥。在整个振动过程中，明显的振动还会使内脏器官一起受到振动，造成内脏器官的损伤。如胃、肾等位置的放松，胃肠运动等情况。
4、导致脊柱移动
撇脂器等高频、高韧性的振动方式，如果长期使用，会对脊柱产生很大的冲击损伤，并且非常容易促进椎间盘、颈椎的松动和运动，进而引发腰椎间盘突出、颈椎病等疾病。
5、引起腹部不适
长期应用类似于撇脂器的强烈、高频的外界振动方式减肥，会抑制胃肠的肠道蠕动，影响胃肠的消化吸收，进而引起饥饿、胀气等不适症状。
6、引起月经不调
女性长期应用这种振动吸脂机，会导致月经延迟、月经量大、经期疼痛等月经紊乱；更严重的还可能引起子宫脱垂、不孕不育等不良影响。
7、由振动引起的疾病。
摇摆机长期振动可能引起关节退行性变和周围神经损伤，进而引起振动性疾病，如头痛、失眠、记忆力减退、双手麻木、手部疼痛、手指振动发白等症状。
全身抖动的利弊3。具体的摇动方法和效果
1，割治失眠
每天坚持练习5分钟，你会感到神清气爽，精力充沛。很多人用这种技能来治愈神经衰弱、失眠、健忘等症状。
具体方法:马步，十趾轻抓地面，肛门微抬，舌头伸到上颚。慢慢抬起手臂与肩膀平行，然后自然甩到身后。1次5~10分钟，1次每天2~3次。这套动作能动三阴手、三阳手，所以能调理气血，平衡阴阳，升清降浊。
2、摇动身体治疗慢性病
抖身在气功里叫“斗羽”，就是模仿累鸟的栖木，振翅全身抖动，以此来缓解疲劳。坚持“战斗灵”运动可以改善血液循环，使心脏和大脑获得足够的血氧，促进胃肠蠕动，降低血液中的胆固醇和甘油三酯。
具体方法:挺胸直立，双脚分开与肩同宽，手臂自然下垂，双腿微屈，身体有节奏地左右晃动，晃动时尽量使臀部摆动，以影响上身和手臂晃动。全身放松，速度由慢到慢逐渐加快，幅度以胸肌振动的自我感觉为准。不宜用力过猛，以舒服为佳。时间3~5分钟，可适当延长。
抖动效果有哪些？
1，能调节大脑皮层兴奋与抑制的平衡，对改善睡眠有奇效。
2.有利于调节微循环，对改善心脑血管功能有显著效果。
3、调节消化功能，改善胃肠蠕动，对改善便秘特别有效。
4.有利于调节内分泌，提高性功能。
5、有利于调节脊柱，调节脊神经，调理脊柱损伤，防止其骨质增生。
6.对锻炼和提高四肢关节(尤其是膝关节和踝关节)的韧性和弹性有很好的作用，对改善平衡障碍和* * *共济失调有很好的作用，因此对预防中老年人跌倒和损伤非常有益。
7、是消除疲劳、消除病痛的绝妙方法。
8.是缓解甚至消除愤怒、忧郁、担忧、恐慌等不良情绪的良药。
有关注意事项
所有的病都是从脚开始的，每天摇三次会刺激人的关节，对孩子来说确实能促进骨骼的生长发育。对于老、弱、残、骨质疏松者，只要注意循序渐进，自我适度为宜，不可强求。
摇之前要做必要的准备活动，也就是做一点简单的热身活动。
摇晃前要做三次安静放松的深呼吸，尽量放松全身，尤其是小腹。
抖完之后一定要做三次放松安静的深呼吸，让精神、气、神、形都平静下来，恢复正常。
高血压或心脏病患者慎用。如果身体不适，尽量不要摇晃。