如何在三个月内尽可能瘦下来？

我自己也瘦了。一个半月瘦了18kg。我是男生，我觉得三个月足够了。

减肥其实就是减脂，让身体消耗过多的脂肪，然后可以做一些肌肉训练，因为我们知道肌肉消耗能量更快，所以不会让体重反弹。

个人认为减肥只要注意两点就够了，第一是运动要达标，第二是控制饮食。

保持运动量达标，每周至少六天，每天至少40分钟的有氧运动。不管做什么运动，都要坚持。跑步也可以，游泳也可以。我认为这两个是最好的。如果可能的话，首选游泳，这是对身体关节最不复杂的运动，其次是跑步。跑步可以不受外界因素的影响，这很好。当时我每天下午跑步35-40分钟减肥，因为运动20分钟就开始消耗脂肪，之前消耗的都是体内的糖分，所以必须坚持20分钟以上，但是如果刚开始身体受不了，那就不用跑40分钟了，可以加起来25分钟，慢慢就会越来越好。

二是控制饮食，严格控制饮食，不要吃太多，7-8分饱就行，不要吃太多，如果要减肥，宁愿扔掉也不要吃。然后不能吃高热量高糖分高能量的食物，根本不能吃甜食。可以吃蛋白质，白水煮蔬菜，水果苹果会更好。还有一个必须注意的日常睡眠，睡眠模式，早睡早起会让你的减肥更容易。