如何减掉大象腿水桶的腰
骑自行车
如果你想通过骑自行车来保持健康，持续的运动和正确的骑行方法是瘦身的关键——无论是上坡、下坡还是在平坦的道路上跑步，你都可以轻松舒适。
骑车主要是通过不断踩踏板来促进血液循环，腰部和大腿内侧是拉伸的重点。
这种运动可以使大量氧气进入人体，通过一定的心跳来增加呼吸量，因此具有极佳的有氧运动效果。
骑自行车时应注意以下事项:
1。骑自行车的时候，用一个脚趾蹬可以让小腿更苗条。
2。骑自行车时，如果用脚后跟蹬，对改善臀部线条有很大帮助。
3。在斜坡上骑行时，通过将臀部放平来爬坡。千万不要离开座垫，用整只脚踩在上面。
4。骑下坡的时候，为了保持心率上升，脚还是需要不停的动，也就是采空后踩踏板的方式。
5。在平坦的路面上骑自行车，因为消耗的能量会相对减少，所以不妨用一只脚骑(大约三分钟后用另一只脚换力)来燃烧脂肪，锻炼大腿的肌肉。
直排轮滑运动
「直排轮滑鞋」之所以迅速成为台湾省人运动的新宠，是因为它可以因地制宜，不会受到场地的限制，但它最大的附加功能就是燃烧热量，温柔婉约的下半身曲线，还能滑出细腿细腰的好身材！
据了解，直排轮滑鞋的运动效果仅次于游泳，而如果你滑得足够用力，足够炫，它的瘦身功能就更重要了。因为，旱冰鞋活动的部位包括:手臂、腹部、腰部、腿部等。，几乎都是锻炼出来的。直排轮滑鞋的形体塑造与教学规则
1。务必穿戴防护装备(手掌、手肘、膝盖、头盔等)。)以防止坠落造成的伤害。当你感觉自己要摔倒的时候，身体重心前倾压向一侧，然后屈膝，另一只脚向后弯曲，手掌朝下，这样前膝先着地，后膝着地。
2。从事直排轮滑时，要让手臂自然地前后摆动，加强腰部左右转动的力量，尽量让双腿向前蹬、蹬、伸或停。
3。只要每天滑30到40分钟，滑太久就会造成腿部疲劳。一般来说，只要你(你)坚持滑两个月，下半身的收紧效果就能呈现出来。
4。避开人多的地方，避免在重车多的道路上滑冰，以免发生意外。
5。轮滑最好选择大型广场或公园。