瑜伽对脊柱有什么危害？
瑜伽对脊柱的损伤
1，瑜伽对脊柱的危害
瑜伽中脊柱的大量拉伸、扭转、弯曲姿势，在要求达到身体极限时，对脊柱是有害的。脊椎向后弯曲的姿势有很多，也是有害的。所有向后弯曲脊柱或向后发力的姿势都对脊柱有害。脊柱侧弯的姿势虽然不多，但是瑜伽练习者经常练习，比如风吹树式、三角式，这是瑜伽练习者几乎每个人都必须练习的姿势。虽然人的脊柱可以大幅度向前弯曲，但是脊柱过度的弯曲和拉伸也会对脊柱造成损伤。扭转脊柱的姿势，如果用的太用力，会造成关节脱臼。
2.瑜伽会对脊椎造成多种伤害，严重的会导致死亡。
如果有骨质疏松，在弯曲脊柱时，可能会因脊柱受力过大而造成脊柱骨折的风险。瑜伽会对脊柱造成多种损伤，这些患者会严重导致死亡和截瘫。脊椎关节骨质增生、椎间盘突出会给患者带来很大的不便。如果影响到神经，会导致各种系统性问题。如果疾病发展得不到控制，最终可能导致瘫痪。
3.不要盲目迷恋瑜伽。适合自己的运动是最好的。
如果练习者本身有脊椎病、腰椎间盘突出、骨关节病、骨关节炎等疾病，就要特别谨慎，甚至不要练习。练习时，不要盲目追求高难度动作。瑜伽要循序渐进的练习，有一个逐步提高的过程。如果集中精力一步到位挑战高难度动作，极有可能对身体造成损伤。
练习瑜伽的注意事项
1，不要空腹做瑜伽。
最好在瑜伽前一个小时吃完，但是如果一个小时前来不及吃东西但是很饿，可以在瑜伽前20分钟吃一根香蕉，既能抵抗饥饿又不会消化不良。
2.不要羞于展示你的身材。
广告里练瑜伽的人身材苗条，但不管腰围多少，都能练好瑜伽。事实上，研究表明，瑜伽可以帮助人们减肥，避免发胖。
3、不必追求极致
你可能见过修行者像面条一样扭动身体，但这只是修行的最佳状态。即使你天生僵硬，通过练习，你的身体也会变得灵活。另外，你要知道瑜伽不仅仅是摆姿势，还有调整呼吸和放松。
4、不需要袜子和手套
防滑手套和袜子会让你在练习瑜伽姿势时，对身体伸展的位置产生错误的感觉，导致无法做具体的瑜伽动作，长期下去发挥不出瑜伽练习的效果。
5.调整你的呼吸
瑜伽课通常以呼吸练习开始，课程以缓慢的深呼吸结束。当你不知道该做什么的时候，专注于呼气和吸气，这是保持冷静和帮助瑜伽姿势的最好方法。
瑜伽前后多久可以不吃东西？
练瑜伽的时候，食物会随着身体在胃里移动。所以，如果刚吃完饭就练瑜伽，对身体不好。而且瑜伽不仅作用于身体，还作用于能量。如果胃里有东西，能量就不能到达身体的每一个部位。大部分能量会流向消化系统消化食物，练习无益。
所以早上最好空腹练瑜伽。但是，并不是强制要求完全禁食，因为一般来说，运动和节食的间隔是一个小时。但是，如果你吃了丰富的食物，你应该至少练习三到四个小时。
而且练完还要等半个小时或者一个小时才能吃饭，不然你所有的努力都白费了。除此之外，练完瑜伽也不会觉得特别饿，因为瑜伽练习本身就可以通过呼吸来补充身体的能量，这也是瑜伽练习要强调呼吸的原因之一。
其实这个空腹练瑜伽的要求并不是绝对的。如果不习惯或者不应该空腹练习，比如血糖低的人，可以在练习前一小时吃一点易消化的食物，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。再者，锻炼肩、颈、脚、腿不需要空腹，饭后也可以。
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