挂单杠对颈椎好吗？

拉单杆有助于恢复脊柱。拉单杠的人可以对颈、臂、腰、背的肌肉起到一定的作用，对腰椎间盘突出患者有一定疗效，对颈椎的影响不大，但也有一定的间接作用。

颈椎病患者平时尽量减少低头玩耍的时间。挂单杆对颈椎没有直接好处，但有间接好处。挂单杠是为了锻炼胸肌和手臂肌肉。

在挂单杠的动作中，主要锻炼胸肌和臂肌，很少用到颈肌。挂单杠对腰椎间盘突出有一定的拉伸作用，因为身体的重力可以拉伸腰椎，从而缓解颈椎间盘突出。

扩展数据

对颈椎有益的运动

1:慢跑

慢跑时应采取正确的跑步姿势，上身保持直立或稍微前倾，眼睛直视前方，肩、颈、上肢保持放松，双手微握拳，上臂和前臂弯曲90度左右，手臂自然前后摆动，双脚轻落地，前脚掌先落地，避免膝关节损伤。

2:太极拳

太极拳是一种常见的锻炼方法，其动作是转身，腰随臀转，肩与臀相对，拉颈，非常重视颈部、四肢和眼睛的协调。长期坚持锻炼，可使颈椎处于活跃状态，达到舒筋活血、疏通经络的效果，使受损的颈椎、肌腱、韧带逐渐恢复弹性，增强颈部的肌肉力量，是颈椎病患者不错的选择。

3.游泳

游泳还可以缓解颈椎病，尤其是蛙泳和仰泳。但需要注意的是，颈椎严重的患者最好不要做游泳运动，因为蛙泳很容易损伤颈椎。