瑜伽、跳绳和打羽毛球哪个好？

瘦身原理:瑜伽通过拉伸和呼吸来锻炼腰部。能增强消化功能，促进新陈代谢，收紧肌肉，改善内脏下垂。

优点:健康，除了瘦身，还能缓解压力；如果你渴望减肥，渴望看到体重秤上的数字减少，不妨选择更激烈的有氧运动，但如果你想长期健身，瑜伽绝对是首选。

缺点:瘦腰慢，需要长期坚持；练习瑜伽需要专业指导。自己在家练习瑜伽，可能会因为动作不当或者操作不当而对身体造成伤害。

注意事项:

1，早上瑜伽练习的最佳时间:你要选择对你最方便的时间，尽量每天同一时间练习。早餐前或晚餐后是瑜伽锻炼的最佳时间。

2.确保空腹或完全消化后练习。一般来说是饭后三到四个小时，喝流质食物或饮料半小时后可以练习。练习前尽量大小便。运动结束后，30~40分钟后可以吃东西。

3、服装讲究:练瑜伽时最好穿宽松、柔软的棉质长或短裤，脱去身上穿的所有东西，尽量赤脚或穿袜子。洗澡可以增加人的清洁感和放松感，这在一些运动中更有效。所以很多人选择在运动前洗澡。如果他们想在运动后用热水洗澡，应该在15分钟后进行。

4、根据身体的极限:如果身体有不适或症状，尽量不要练太强的方法，永远不要超过身体的能力。

5.好的环境很重要:等他们年龄大了，尽量去专门的健身房，或者在专门的老师指导下训练。

6、经期要注意:经期不要做太剧烈的动作。其实经期不建议做任何剧烈运动，尤其是对腹腔作用更剧烈的运动。

跳绳减肥的特点:

1.简单。跳绳有很多种，可以简单也可以复杂，任何时候都可以做，尤其是女性。从运动量来说，是有氧运动，时间少，消耗能量多。

2.跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠、抑郁、更年期综合征等多种疾病。

3.跳绳讲究腿部动作。

羽毛球减肥的特点:

1.羽毛球是一项全身运动。

2.如果长期用右手(或左手)打羽毛球，手臂粗细可能会不一致。

羽毛球是两个人的运动，所以没有跳到天上那么无聊。