产后减肥体操法5招帮你恢复产后的S曲线。
产后瘦身运动
产后妈妈总是担心自己胖，肚子松，却又不能运动，大力节食。那么怎样才能在最短的时间内不伤害身体的情况下减肥成功呢？那么健美操就是你最好的选择。运动可以加快你的新陈代谢，燃烧脂肪，还可以让身体的抵抗力更好，尤其是不需要节食的情况下。即使是想母乳喂养的妈妈也不需要担心宝宝吸收不了营养。
臀部锻炼
1首先仰卧，双臂自然放在身体两侧，双脚离床，双腿抬高，膝盖保持弯曲，做好准备。
2.然后用腹肌和手臂的力量抬起上半身，1O秒后恢复。重复10次。
3.最后，把胳膊抬起来。当你的上身抬起时，你的手臂将在你的胸部呈弧形伸展。坚持五分钟。
胸腹肌锻炼
1.首先仰卧，深呼吸使腹部膨胀，然后用嘴轻轻呼气，屏住呼吸，然后用力收缩腹部肌肉10秒。重复动作20次以上。
2.然后平躺，以腹部为全身支撑点，慢慢抬起头和左膝，同时用右手触碰左膝，但不要触碰，回到原来的位置，再换左手和右膝。重复动作20次以上。
背部肌肉锻炼
1.首先，仰卧，自然放松，双臂举过头顶。
2.然后屈膝，双手抓住脚踝。
3.然后抬高臀部和背部使身体弓起，停留1O秒，然后放松。重复动作20次以上。
腹部和臀部练习
1.首先将身体仰卧，双脚和手肘作为全身的支撑点。然后，你的膝盖和臀部弯曲以倾斜骨盆，抬起头，同时，收缩臀部。停留20次以上。
2.然后仰卧，屈肘屈膝，前臂和小腿并拢。在你的前臂下面放一个枕头，这样你的膝盖和小腿的脚面就能接触到床面。上半身和大腿形成90度角，大腿和小腿形成90度龟。用前臂支撑在枕头上。背部向上弓起，缩臀收腹，然后放松深呼吸。重复动作10次。
腰肌锻炼
1.首先仰卧，膝盖自然抬高至腹部，左腿做类似蹬自行车的拉伸运动3分钟，然后还原至右腿，重复5次。
2.然后侧躺直，脚趾伸直。你身体下面的那只胳膊伸到你的头前，把你的头搁在上面，另一只胳膊弯在你的胸前支撑着地面。然后抬起大腿到最高点，慢慢恢复。转身躺在另一侧，抬起另一条腿来做。重复练习20次。记得抬腿的时候不要弯曲腿。
3.再次直立，双手叉腰，然后将膝盖交替抬至胸前，每分钟30次以上。要求几分钟或更长时间。
4.最后，双手撑地，身体向前弯曲，双膝跪地，上身与地面平行。抬头向前看。然后，先伸直一条腿，向上向后踢，还原，换成另一条腿。每条腿重复20次。