减肥最好的方法是什么？

减肥也要自然，最好节食和运动相结合。

如果只是运动，停下来反弹很快，不容易坚持。

如果只节食，身体素质会下降，身体虚弱，容易生病。

不要刻意安排食谱，随身带两样东西。

一个是水杯，另一个是苹果。

早起两杯白开水，两杯蜂蜜水，一个苹果，想吃什么吃什么。

中午10点到11点，还是水和苹果，中午想吃什么就吃什么。

下午和晚上其实是最难过的！6~23点，饥饿感很强烈~！

苹果吃多了怎么办？

我试过最有用的就是6点吃菜喝汤(清淡，米汤不太黏，清淡多吃豆类)少吃馒头和面条。

如果还饿，就吃干硬的东西，比如包子、蛋糕、方便面、爆米花、旺旺饼干等。

同时多喝水。

直到我上床睡觉。为了健康，9~10后不要吃。

先说练习部分。练习部分要“深思熟虑”。

躺着、坐着、走路的时候，都要有意识地运动。

比如看电视的时候，靠在沙发上，双手放在脑后，手肘向上，

挺胸收腹，双腿收紧放在凳子上(略高于沙发)。

站立时，收紧屁股，收紧双腿，挺胸收腹；

走的时候使劲扭~！(没人在的时候)

这样可以减肥不累，而且这样的小动作可以减肥不累，可以坚持。

你不必去健身房自杀。

每天下来自己穿衣服，换衣服，洗澡。每天保持微笑~！

剪的差不多就行了，别对自己那么苛刻，做模特也很辛苦的。

如果你很胖，方法加两点。一是穿上瘦身衣，在卧室门后放一个小s刺激自己；

二、一周两天不吃东西，只喝水，吃蜂蜜、西红柿、苹果(不超过两餐)。

饿了就睡！