keep里的减脂训练有用吗？

HIIT不仅对减脂减肥贡献很大，还能提高心肺能力，从而提高运动成绩。这种训练方法的原理是:10~60秒尽力，10~60秒靠低强度运动恢复体力，10~60秒尽力，10~60秒恢复体力，循环多组。

比如跑步的时候，先冲刺20秒，然后以很慢的速度慢跑20秒，再冲刺20秒。这种训练方法可以称为HIIT。

通常，20分钟的HIIT会比在跑步机上慢跑一小时更好地燃烧脂肪，因此HIIT被称为“最高效的燃脂运动”。而且，实验事实证明，HIIT确实具有短时间内高效燃烧脂肪的效果——这种效果与一种叫做“脂肪后燃”的效果密切相关。所以脂肪加力效应是真的存在的。

脂肪的燃后效应，顾名思义就是运动后脂肪继续燃烧。当我做完HIIT回到房间休息时，我的身体在之前的运动中有一段时间过度劳累，缺乏能量，所以我的身体还在高速分解脂肪供能，以补充之前运动消耗的能量缺口。