瑜伽减肥，想减肥就得运动。练瑜伽要把握哪些点？

一种流行的减肥方法是瑜伽，瑜伽不仅可以帮助我们出汗，还可以通过正确的瑜伽动作帮助我们拉伸身体。长期工作的上班族可以尝试一种新型的有氧运动——瑜伽，带来很大的改变。但作为初学者，很多人往往会忽略这几点，导致适得其反或效果不佳。在这里，我告诉你，你需要注意以下几点:

首先，你需要在做瑜伽前热身。

不要以为瑜伽是有氧运动，不需要热身。许多练习开始前的第一步是热身。热身可以让我们的身体提前适应运动的节奏，可以有效避免突然的体育锻炼带来的伤害。很多人会忽略这一点，直接开始运动，结果就是抽筋。即使做危险运动，也会有生命危险，所以做任何运动前一定要热身。

第二，不要一开始就挑战高难度动作。

众所周知，瑜伽动作有很多种。很多初学者学瑜伽是为了减肥，然后就去学哪些动作可以减肥，而不考虑自己的能力，这往往会导致肌肉拉伤。一切都是循序渐进的，瑜伽也不例外。我们要一步一步的学动作，等到教练确认你可以学下一步了。

第三，找瑜伽教练

很多人认为教练对他们没用，这是错误的。很多教练根据你的情况为你量身定制专项训练方法，可以让你少走很多弯路。