有哪些最适合中老年人的健身运动？
走路爬楼梯，打太极拳。慢跑是一项非常适合老年人的运动。但是，如果你没有正确地运行，你也可能有发生事故的危险。因此，您应该注意以下几点:
(1)跑步前检查身体。参加慢跑的老人，应该先做个体检，看看自己是否适合跑步。医生认可后，可以积极参与，长期坚持。
(2)跑的距离和速度要合适。身体虚弱的老人应该先慢跑一小段距离，从50米开始，逐渐增加到100米，200米，甚至更长的距离。速度一般30 ~ 40秒跑完100米(运动量和快走差不多)。体力较好的可以跑得更久，从300米或者500米开始，然后根据体力逐渐递增，直到3000米到5000米。如果心肺功能稍差，可以交替练习走和跑，一般慢跑30秒，步行60秒。这样重复20次，约30分钟。
(3)慢跑锻炼要有适当的心率。可以通过公式170-年龄=最大心率来把握，跑步后测得的脉搏应低于最大心率。一般60岁的人跑步后的适宜心率为96 ~ 112次/分；65岁，93 ~ 109次/分；70岁，90 ~ 150次/分钟；80岁时84 ~ 98次/分。
(4)跑步时呼吸自然均匀，平稳自如，深而长，不憋气。与跑步的步伐相协调。如果你上气不接下气，说明你跑得太快，身体不适应。你应该放慢速度，调整呼吸。小跑，不要先用脚后跟着地。尽量灵活放松；鞋子里要有海绵垫；跑步前锻炼膝盖和脚踝，跑步后注意不要着凉，避免在穿流中休息。
(5)运动后要心情舒畅，吃好，睡好。如果感到疲倦乏力、不开心、食欲不振、睡眠不好，就要减少运动量或去医院检查。
(6)跑步过程中的注意事项:如有胸闷、胸痛、心慌、头晕等不适，应立即停止跑步，就地休息以防意外，并请医生检查。
适合老年人的球类运动
健身球、乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等运动量不大的球类运动更适合老年人参加。
1.避免竞技运动
2.避免屏住呼吸。