我想两个月瘦20斤。我该怎么办？

减肥是一个永不过时的话题。个人认为，减肥的基准是你真的超重了。比如一个身高1.6米的人，体重70公斤。减肥的前提是健康减肥。肥胖不是一天形成的，所以健康减肥就是通过合理的运动和饮食，逐步达到减肥的效果。而不是每天吃水果喝减肥药。

在运动方面，可以多做挤压、按摩腹部等瑜伽动作:比如炮弹式瑜伽(平躺在地上后，弯曲膝盖，双手放在小腿或膝盖下，尽量让大腿紧贴腹部，吸气时，头部和头部远离地面，让额头贴在膝盖上， 而你的大腿可以尽量贴紧，这样可以保持几组深呼吸，把意识放在腹部，感受腹部和大腿之间的挤压)。 放松后，用手掌顺时针按摩腹部数次，再用手掌从胃部往小腹方向推。

这组动作可以促进胃的蠕动，排除那些因肠道蠕动不足而停滞在体内的废物。(混合饮食在胃中的停留时间约为4-6小时，最慢可达10小时。那些几天不臭的盆友可以自己补。同时，他们还可以配合跑步、跳绳等有氧运动，让身体暖和起来，通过汗液消除体内的寒湿。

饮食方面，可以逐渐停止进食，比如一开始不吃晚餐，然后吃中餐，最后如果身体条件允许，可以完全停止进食，然后慢慢从早餐开始再吃。尽量吃清淡易消化的食物，让身体把更多的气血花在体内堆积的废物上。另外，注意早睡早起，不要吃生冷油腻的东西。