高中女生怎么减肥，主要是瘦腿不快，慢慢来就好！药品+广告驳回！有经验的大神分享一下经验，谢谢。

现在冬天，出门保暖就靠那点小胖，户外运动冬天很难坚持。如果你是广东海南人，那就另当别论了。

节食减肥很容易短期见效，但是反弹就更不用说了，胃也坏了。减肥的话，运动和饮食控制是对的。对我来说减肥不容易。上学期因为拍摄作业等原因，决定减肥。我损失了65，438+00阿津月。虽然我现在体重增加了一些，但我仍然没有以前那么重。

1.练习:

高中课程紧，下午放学有时间跑步慢跑。1小时最好，如果不行，要走40分钟。总之一定要30分钟以上，因为前30分钟消耗的是水，30分钟后消耗的是脂肪。

多走路，能走就尽量走，能爬楼梯就不要坐电梯。周末出去逛逛没去过的街也不错，一方面消耗精力，另一方面作为消遣。

能站不用坐，能坐不用躺。饭后半小时内不要坐着或躺着。

2、控制饮食:

七分饱没关系，八分不饱。

晚饭不要吃太多，晚自习不饿就好。晚自习后，睡前饿了，喝一杯牛奶或吃两块饼干。不要吃宵夜，尤其是烧烤和炒饭。多吃蔬菜，少吃主食。

3.关于瘦腿:

跑步是可以塑形的，塑形是对整体造型的整合和塑造。但是跑完之后一定要伸伸腿。体育课的热身运动可以做弓步压腿和压腿。

晚上躺在床上，抬腿在空中做单车，做完之后放松双腿。

侧卧在床上，侧抬腿，但脚尖朝下。做几次后你会觉得大腿根部有点酸。坚持下去也没关系。15一次做三组，做完之后放松双腿。

平时没事就躺在床上，把腿挂在墙上。你可以塑造你的腿。

方法很多，重要的是坚持。

如果以上确实因为时间原因很难做到，那就多走多站，控制饮食。

高中学习为主，保持健康就好，不要夸大体重。

高考后有大把的时间减肥。