关于减肥，打篮球，跑步的问题

二、五公里是什么？你是要离开还是逃跑？算了，就像摇呼啦圈一样，要坚持减肥40个小时以上，就不用睡觉了。

第三，记住减肥最有效的运动是跑步、游泳和跳绳。但是一定要讲究方法。累了就减肥是不对的。跑步，收腹提臀。以你最舒适的速度慢跑即可。最重要的是匀速跑。直到你筋疲力尽才有效。如果当时错了，只会给身体带来伤害。用一个你能跑半个小时以上没有任何问题的速度，坚持跑半个小时，一个小时，一个半小时，只要可以。游泳和跳绳是一样的。

第四，不是所有的胖子都吃胖，但是胖了之后都变得可以吃了，这是一个道理。不运动的人很多，但也有很多人不运动还很瘦。少吃不好，饿着肚子减肥也不好。吃饭一定要平衡饮食，就是在增加营养的前提下减少食量。比如喝一杯牛奶和吃一碗面条是一样的，所以你绝对应该喝牛奶而不是面条。零食和饮料是绝对禁止的。

第五，千万不要熬夜。不要喝酒和抽烟。这些都会影响你身体的代谢功能，让你无法正常消化脂肪，排除毒素。