骑自行车一小时消耗多少卡路里？各位，谢谢。
骑自行车的好处
1.更快到达目的地。
在英国的大城市，骑自行车比开车可以节省一半的时间。事实上，如果在加的夫高峰时段开车，30分钟内几乎去不了任何地方，平均速度只有7mph(约10km/h)，而骑行的平均速度是12-15mph(约19-24km/h)。中国的几个“堵城”也是如此，但是在混乱的交通中你要注意安全，最好远离车多的马路。
加深睡眠
早上骑车确实会让你有一段时间的睡意，但是晚上，当你的头靠在枕头上时，早上骑车可以提高睡眠质量。斯坦福大学医学院的研究人员要求久坐不动的失眠症患者每隔一天骑自行车20-30分钟。结果呢？这些患者的睡眠时间缩短了一半，睡眠时间延长了近一个小时。拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩(Jim Horne)说:“户外运动可以享受阳光，帮助你调整昼夜节律，消除阻碍深度睡眠和再生的皮质醇。”
看起来更年轻
斯坦福大学的科学家发现，定期骑自行车可以保护皮肤免受紫外线辐射，并减缓衰老的迹象。哈利街的皮肤科医生克里斯托弗·罗兰·佩恩(Christopher Roland Payne)博士解释说:“通过运动，体内循环加快，可以更有效地向皮肤细胞输送氧气和营养物质，同时排除毒素。运动还可以在体内创造理想的环境，优化胶原蛋白的产生，从而减缓皱纹的产生，加快修复速度。”但是，出门前别忘了涂一些30倍的防晒霜。
4.促进肠道蠕动
根据布里斯托尔大学专家的说法，骑自行车的好处可以深入身体。哈雷街的胃肠病学家安娜·雷蒙多(Ana Raimundo)解释说:“体育锻炼可以缩短食物通过大肠的时间，限制肠道对水分的吸收，保证粪便的顺利排出。”此外，有氧运动可以加快你的呼吸和心率，刺激肠道肌肉的收缩。雷蒙德博士说，“它还能让你感觉不到疼痛，预防肠癌。”
提高智力
想让自己的大脑发光？去骑自行车。伊利诺伊大学的研究人员发现，通过骑自行车，心肺功能每增加5%，可以增加15%的智力测试。这是因为骑自行车可以帮助大脑在记忆区产生新的脑细胞，记忆区通常从30岁开始退化。这项研究的作者亚瑟·克莱默教授说:“它促进血液和氧气流向大脑，并促进和再生神经末梢，这就是为什么运动有助于预防阿尔茨海默病。”
6.战胜疾病
现在你可以忘记苹果了。每天骑自行车让医生远离我。“适度的运动可以保持免疫细胞的活跃，它们会随时做好抵抗感染的准备。伦敦圣乔治医院的首席营养学家凯特·柯林斯博士说。事实上，根据北卡罗来纳大学的研究，如果你每周5天，每天骑30分钟的自行车，你可以比每天躺在家里看电视的人减少一半的病假。
7.寿命
伦敦大学国王学院对2400多对同卵双胞胎进行了比较，发现那些每周锻炼3次、每次45分钟的人在“生物指标”上会年轻9岁，这还不包括体重指数(身体质量指数)和吸烟等其他因素。“经常锻炼的人将显著降低心血管疾病、二型糖尿病、各种癌症、高血压和肥胖的发病率，”进行这项研究的林恩·切尔卡瑟博士说。"身体在自我防御和细胞再生方面变得更有效率。"