孩子13岁120斤需要减肥。怎么减肥，怎么练腹肌，怎么练哑铃。

13岁不用太担心。这个时期是成长和发展的黄金时期。错过了就失去了，可以一直瘦下去。就是这个建议。对于这个问题

无氧运动30分钟后开始有氧运动，有氧运动要达到40到50分钟。无氧处理的目的是无氧处理后消耗体内的糖原水。

几乎开始真正燃烧脂肪，真正消耗脂肪产生的能量。减肥主要是脂肪。无氧有氧之后，脂肪可以更早、更快、更久、更有效地消耗掉。在一次训练中获得最佳效果。无氧指哑铃杠铃器械训练，有氧指跑步动感单车椭圆机跳绳。同时，建议hiit和insanity进行非间歇性有氧训练，时间更少，效果更好。希望能帮到你。