13 km骑山地车需要40分钟。它消耗了多少脂肪？

以19-22.4 km的速度骑车，每小时消耗750千卡热量，40分钟消耗500千卡热量，消耗55.6克脂肪。

1kg脂肪的能量是9000大卡。如果什么都不算，你只需要18次就可以消耗掉1kg的脂肪，每天两次，需要9天。

你的情况和我很相似。我只需要骑行35km/h左右，因为北京红绿灯多，所以20km，每次40分钟，基本上和你的情况很像。我不是每次都吃晚饭，早饭和午饭正常吃，晚上饿了就吃一个水果，猕猴桃和苹果，然后每天坚持骑自行车20km *2上下班，周末照常休息，但是晚饭不能吃。我每天睡前还是做50个仰卧，50个俯卧，50-100个深蹲，一个月能瘦10斤。本人身高174cm，三个多月体重从85斤瘦到不到70斤。我打算减到65 kg，但是我会坚持一个月。加油，兄弟！！

上面是我手写打的。早上上班开始热身打字。哈哈，主要是我们俩都减肥了。