苗条的身材

为了瘦下来，让肚子离我们而去，需要坚持做仰卧起坐，腹部按摩，保持良好的生活习惯。肚子是我们身体最容易发胖的部位。很多女生看起来并不胖，但是肚子上的肉很多，甚至还有小肚子。肚子是很难减掉的部位，但是只要坚持上面说的三种方法，一定会让小肚腩消失，减掉非常好的身材。

仰卧起坐是瘦腹的有效运动，但你需要一直坚持。如果坚持做一两天仰卧起坐，肯定看不到效果。正确做仰卧起坐，如果不做，会伤害我们的腰颈。当我们做仰卧起坐时，我们需要弯曲我们的腿，而不是把它们放在地上。然后把手放在耳朵后面，不要抱头。抬起来的时候，我们需要用腹部的力量，而不是脖子。可以选择睡前一小时做，睡前做可以睡得更好。

我们可以每天睡前做腹部按摩，用手逆时针按摩腹部30-50次。按摩时，不要用力过猛。按摩可以提高腹部的体温，这样会消耗腹部的脂肪，达到瘦身的效果。此外，它可以帮助我们的皮肤变得坚实，帮助我们的胃更好地消化。

为了减少我们的肚子，我们必须保证良好的饮食习惯。慢慢吃。因为我们的胃会在吃了20分钟后告诉大脑我们饱了，如果吃的太快，很容易吃那么久。吃完饭不要马上躺下，这样不利于胃里食物的消化。