怎样才能减肚子？

在办公室坐久了，活动量减少，人会慢慢变懒。如果不经常保养，生活饮食就会不正常，那么脂肪就很容易堆积，除了臀部和大腿。最致命的是你的腹部！如果你不是小“肚”女，那就未雨绸缪，改正生活习惯；可惜，如果是，也没关系。只要能做到以下几个小技巧，我们也可以摆脱小“肚”，走向小“腰”。

1.坐直。

平日里预计会在办公室待很长时间的女性，肯定要坐直，比如不要弯腰驼背。不要把他们的脚放在帅气的周围，因为正确的坐姿不仅让你的仪态更好，还能让你的腹部和臀部保持紧张的状态，这样臀部线条就不容易变形，腿部曲线也得到了矫正。

2.不要忍受它

因为容易使肠胃胀气，习惯了，直肠黏膜就会变得暗沉，甚至形成惯性便秘，排便不畅，那么小腹自然会茁壮成长！另外，早上起床时可以尝试喝一杯冷饮或多吃水果蔬菜，可以达到胃肠蠕动、促进排便的效果。

3.使用腹式呼吸

腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，我们的肚子会膨胀。当我们呼气时，我们的腹部收缩。虽然一开始我们可能不习惯，但是我们已经习惯了，这有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。另一方面可以使空气流动顺畅，增加肺活量。

4.经常减腹部。

走路和站立时，要记得用力收缩腹部，然后配合腹式呼吸。可能一两天前你会觉得很累，但是时间长了，你就能看到你的腹肌变紧了，你就能轻松减肥了。

5.定期锻炼。

除了时刻提醒自己收腹，多做肛门运动，勤走楼梯，让脂肪不再受重力影响而下垂；另外，经常坐办公室的女性可以利用办公室的椅子，保持上半身挺直，骨盆向后倾斜，坐在臀部上，然后慢慢把臀部往上拉，直到绷紧，再回到原来的状态。如果刚开始不习惯，习惯了，一方面有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，另一方面使气流通畅，增加肺活量。