郑多燕健身舞小红小红帽

通过运动减肥的方法有很多，不同的女性朋友可以找到适合自己的。郑多燕健身舞是一项流行的减肥运动，深受女性朋友的喜爱。那么你知道如何在郑多燕健身舞中跳小红小红帽吗？

郑多燕健身舞如何跳小红小红帽？

首先，胯部运动

行动分析:

1，这个动作主要以胯部为主。将胯部前后摆好，逐渐加快。

2.向前推的时候注意收腹，让胯部向上收紧；

3.往后推的时候，屁股并拢，收紧。只有注意一个凹字，才能动尽可能多的肌肉群。

行动要点:

1，脚要固定，膝盖要随着动作自然弯曲。

2.尽量保持上半身不动，除了胯部自然带动的腰部和受影响的胸部。

3.旋转的时候也要注意保持上半身和腿不动，只有胯部在慢慢旋转。

4.最后向前左后右，前左后左方向转360度。

第二，扭八字

行动分析:

1.胯部向左/右斜向推出，角度尽量大，但注意不要转动身体(身体转动的最大范围是胯部与身体所在水平方向之间30度左右)。

2.然后慢慢向内摆动到身体向外的一侧，将胯部和你的身体恢复到同侧，转身时注意上面提到的几点。

行动要点:

在做这个动作的时候，要有意识的把注意力集中在胯部，不要分心，动作和意念的结合会让你更好的减脂。尽量不要去其他地方。

扭八字，让身体灵活转动。当你做这个有效的减肥动作时，你会觉得你的腰随着扭动变轻了。

郑多燕的健身舞小红小红帽有效吗？

整套郑多燕减肥操中戴红帽的强度消耗的热量最多，减脂效果最好。练习郑多燕减肥操的朋友会发现街舞操(小红小红帽)很累，尤其是最后阶段。这个时候不要放弃，咬咬牙就能坚持下去。完成的那一刻你会收获很多成就感。

本文为各位女性朋友详细介绍了郑多燕健身舞小红小红帽的正确做法。有兴趣的话请周末练！小红小红帽是郑多燕难度和强度较高的健身舞蹈之一。还没适应的朋友可以先从简单的部分开始，循序渐进。