体育锻炼如何着装？如何更好的安排早餐和晨练？

体育锻炼如何着装？穿什么衣服合适？这个问题不容忽视。穿多少衣服不仅要根据气候和个人身体状况来决定，还要根据你参加的运动来决定。夏天一般要尽量少穿衣服。男同志穿背心短裤，女生穿短裤。

春秋两季虽然气候宜人，但变化很大，运动时一般可以穿一件毛衣，一条裤子或者单衣单裤。如果天热，可以及时脱掉外套，穿上背心；冷的话穿上外套，或者穿上毛衣背心什么的。

冬季气候寒冷，可以根据气温变化和本人的抗寒能力来决定运动服。一般以身体感觉不太冷为宜。平时运动穿毛衣和裤子。如果天气太冷，可以加一些衣服，但以方便活动为宜。

只是当你参加体育锻炼的时候，不要小看锻炼的着装，不要怕麻烦。准备活动的时候可以多穿点衣服，等身体热了出汗了再脱点衣服。运动间歇，该穿衣服还是穿上。运动后立即穿上衣服。如果衣服被汗水打湿了，一定要及时更换。

体育锻炼要注意着装问题。如果可能的话，我们应该尽量穿运动服。如果不是，就尽量穿宽松、柔软、略宽的衣服。同时，不要穿皮鞋、高跟鞋、硬底鞋。最好穿运动鞋、网球鞋、胶底鞋或布鞋。

2.如何更好的安排早餐和晨练？

早上起床到上班上课的间隔时间比较短。如果早餐和早操安排不当，会影响身体健康。

晨练后吃早餐一般比较好。早上起床后，在户外做体操、太极拳、跑步等运动。晨练结束后，洗衣服，做家务，然后吃早饭。这样的安排使得早餐和晨练的间隔在半小时左右，不仅不会对肠胃和消化系统造成伤害，也不会影响做家务。

也有可能有的人早上在家吃早饭，然后去公司、学校或者政府机关做早操。但需要注意的是，在家早餐一定要早吃，早餐后一小时左右要进行早期锻炼，锻炼时间要短，运动量要安排少。