“死胖女”要成为“美瘦女”必须经历哪四个不为人知的阶段？

以前听过一句话，胖子不知道自己有多胖。这句话一定程度上是对的，因为我胖的时候觉得自己没那么胖，身材微胖，还不错。所以我没有下多大决心减肥。直到看到“黑照”才知道自己有多胖，才下定决心减肥，瘦了20斤。如果一个“死胖女”想变成“美瘦女”，这个跨度还是蛮大的。想要成功实现这种转变，就必须做好自己的心理建设。下定决心不动摇，在了解减肥过程中的痛苦后有继续坚持下去的信念。这是成功改变的心理前提和基础。

？第二，全脂减脂阶段。

死胖女”说明体脂还是很高的，脂肪堆积在体内。”这时候首先要做的就是“刷脂”，减少体脂。女性体脂率的正常值为20%~25%。如果超过这个范围，体脂率就有些高了。这个阶段可以结合有氧运动和无氧运动，减脂的效率和效果会更好。先做一些无氧运动的力量训练，再做至少30分钟的有氧运动，比如跑步、跳绳。

第三，成型阶段

等体脂下来了，就可以开始塑形了，也就是“雕刻”自己的身材。塑形会让身材更加紧致有型。很多人体重不算重但是看起来有点胖是因为没有塑形。通过塑形，身上的崇拜肉变得紧实，整个人看起来更瘦。

第四，维护阶段。

打一座山容易，守一座山难。减肥不仅仅是减肥，更重要的是保持苗条的身材。坚持运动和注意饮食的习惯，身体就不会再反弹了。说减肥是女人的终身事业，不无道理。

想要改造自己，这四个阶段一个都不能少~