早上吃燕麦能减肥吗？

没错，燕麦减肥其实很简单，重在控字。首先，燕麦减肥前要排毒。吃饭很正常，和往常一样。也就是早上起来空腹，就是喝一杯500毫升的凉开水和刚烧开的水混合的水。这个习惯会持续一周。大便等有害物质会被水冲走。效果很好。

然后我们就可以实施燕麦减肥的方法了。

据说燕麦可以降血脂，防止便秘，有效预防心血管疾病。这是好事。想减肥的胖友请注意。

第一种方法:早上喝300cc的水，用燕麦做牛奶，温服。

中午吃一个苹果，煮燕麦粥。

晚上用一小碗燕麦片煮水菜。六点半前吃。

这是一种不运动一周就见效的饮食。

小麦含有丰富的维生素和一点钙，蛋白质含量也相当高。所以，你吃了燕麦后会有饱腹感。

第二种方法:坚持500cc水，早餐自己选中餐，晚餐只喝一小碗100克燕麦。

这种方法不需要运动，但是瘦身效果不好。就是局部瘦身，主要是每次减肥你先瘦的地方。

最后介绍一种方法，花费最大，还能减脂。

早上喝水后，慢走15分钟，什么都不吃，把燕麦片磨成粉，喝燕麦片大概一杯水。

中午吃一碗燕麦片，只用水煮，加3-6颗枣和花生。

晚上吃一个水果除了榴莲和西瓜。10睡前仰卧起坐。坚持一个月，不吃零食，不喝酒。5斤没问题。