如何瘦肌肉和小腿

1，热水洗小腿。晚上洗脚的时候可以一边洗小腿，一边按摩。我觉得这个方法的效果对我来说是最好的，看得见的效果。

2.蔡依林推荐的减肥袜。冬天买的，戴着。它又紧又舒服。虽然当时没看出什么效果，过了一段时间，不知道是不是原因，有些效果。你可以试试。就当买双袜子吧。

3.多按摩腿部。多按摩小腿，有助于瘦腿。

4.更多压腿动作。拉伸肌肉，让外侧肌肉拉伸，这样小腿会看起来西很多。

5.倒立。没事躺在床上，脚放在墙上，促进血液循环。

希望这些对你有用。大家一起坚持吧。加油！