运动多出汗对你有好处吗？
运动多流汗好不好，不能一概而论。有人认为出汗可以排出体内的代谢废物，有排毒的作用，所以出汗越多越好。这是不对的。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有很多有用的物质，比如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的流失，这些营养成分也随之流失。
一、出汗有什么好处？
1.出汗可以散热。出汗是我们身体自我调节体温的一种方式。夏天天气炎热，出汗结合汗液蒸发可以带走体内多余的热量，保持身体温暖。
2.给皮肤补水。皮肤最外层有一层角质层，也叫死皮，由死细胞组成。这些细胞无法通过正常的新陈代谢获得水分，而汗液正好可以给最外层的皮肤补充水分。
3.排出代谢废物。在出汗的同时，我们体内的代谢废物会随着汗液流出，尤其是我们皮肤中的代谢废物。经过大量的运动和出汗，相信很多人都会觉得自己的皮肤变好了。
第二，出汗这么多对身体不是负担？
1.缺水是肯定的。汗液中99%的成分都是水。出汗后，身体不仅会排出大量热量，还会流失大量水分。很多人认为运动后的减肥是燃烧脂肪，其实是失水导致的减肥错觉。喝水后立即补充。适当喝凉水会长肉。
2.大量微量元素的流失。虽然出汗可以排出代谢废物，同样，体内的钾、钠等物质也会随着汗液排出体外。大量微量元素和无机盐的流失会导致身体疲劳、四肢无力等问题。
3.增加身体负担。汗液的来源是体液。随着汗液的排出，体液减少，浓度变高，身体的新陈代谢、消化等化学反应都会受到影响，导致身体负担加重，严重的会导致心脏负担加重，损害肝脏。
所以，对于少量出汗，不必太在意；但是对于大量出汗，我们不应该想当然。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，会导致血容量减少，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，电解质紊乱，酸碱平衡紊乱，导致脱水，严重时甚至中暑。脱水会影响身体一些主要器官的生理功能，如增加心脏负担和损害肾脏。钠和钾等电解质的流失会导致神经肌肉系统紊乱、肌肉无力和肌肉痉挛。脱水还会降低运动能力，产生疲劳。