普通人吃多少热量，消耗多少？

男性一天需要的总热量在1800 ~ 2200卡之间，女性一天需要的总热量在1500 ~ 1800卡之间。一个人每天摄入的热量超过1200卡路里。

人体所需热量的注意事项:

1，就像电脑耗电，汽车耗油，人体耗热一样。热量是人体必不可少的燃料，是我们日常工作生活、血液循环、呼吸、消化吸收所需要的。即使躺着不动，我们的身体仍然需要热量来维持体温、心肺功能和大脑运作。

2、热量摄入长期不足的后果令人担忧，尤其是一天摄入热量不足800卡的人。三四个月后会变得虚弱乏力，出现腹泻、便秘等症状，还会影响胆汁中的盐分和胆固醇含量，引起胆结石。

3.人体所需的热量全部来自食物。碳水化合物、脂肪和蛋白质是热量的主要来源。每克碳水化合物和蛋白质能为人体提供4卡路里，每克脂肪能产生9卡路里。

4.许多想减肥的人远离高温。他们认为要想减肥成功，就得控制热量的摄入，于是能产生大量热量的食物就成了“过街老鼠”，尤其是碳水化合物和脂肪。有人提出碳水化合物会使人发胖的论点，不要吃碳水化合物减肥。

扩展数据:

高热量食物:

1，所有高脂肪、高糖、高热量的食物都是高热量食物，通常是指经过煎、炸、烤、炸后脂肪含量高的食物，包括所有动植物油、脂肪多的坚果和加工食品。

2.脂肪属于高热量食物，是热量的三大来源之一，所以有人提出了无油饮食。拒绝脂肪可能有助于减肥，但不可取。维持人体激素水平和细胞运转所需的维生素A、D、E、K，是脂溶性维生素，不溶于水，溶于脂肪和有机溶剂。都需要脂肪才能被人体吸收。

3、有些脂肪酸是维持机体运转所需要的，脂肪酸过少无法正常发挥功能。所以即使是胖子或者想减肥的人，也不能把食用油之类的高热量食物放在货架上。选择健康的食用油是明智的，如橄榄油、亚麻籽油和葵花籽油。

参考资料:

百度百科-热度