全身浮肿不胖。中医推荐两种粥祛湿消肿。

如果血液循环不畅，体内多余的废水和毒素不能及时排出，水分停留在微血管内，甚至回渗到皮肤内，导致肿胀、水肿。这种水肿容易发生在习惯睡前大量饮水、长期站立、久坐、熬夜、血液循环和新陈代谢不好的人身上。

2、日常饮食重口、重油

日常饮食不当引起的水肿属于营养不良性水肿。饮食中盐和油的摄入过多，会影响体内水分和毒素的排泄，从而让脂肪堆积；但单一的饮食结构使食物摄入不平衡，导致某些有益于代谢的矿物质和微量元素缺乏，加重水肿。

3.激素和药物

女性体质天生容易水肿，尤其是女性内分泌失调、激素分泌异常等情况下。会阻碍身体排出多余的水分。例如，胰岛素、肾上腺皮质酮和雌性激素孕酮和雌二醇的过度分泌可诱发水肿性肥胖。

此外，药物滥用还会增加水肿性肥胖的发病率。一些处方药，如避孕药和止痛药，也会改变你体内的激素水平，阻碍水分的排出。

红豆薏米粥

红豆，薏米，少量冰糖。因为赤小豆和薏米比较难煮，所以煮之前最好用开水浸泡一晚，第二天一起煮，直到熟。

作用:赤小豆与赤小豆相似，但作用比赤小豆强，能利尿消肿，解毒排脓；薏苡仁能利水消肿，健脾除湿，舒筋除痹，清热排脓。两者都是去水肿的佳品，一起吃效果更好。

冬瓜海带汤

冬瓜200g，海带150g，姜片适量。冬瓜、海带洗净切块，锅中加入适量清水，放入姜片烧开，放入海带、冬瓜，大火烧开，撇去浮沫，煮至材料熟透，加盐调味。

作用:冬瓜含有大量的纤维，有助于大肠蠕动，清除废物和毒素，同时具有很好的利尿和去水肿作用；海带有软坚散结、祛痰平喘、利尿等功效。不仅能消除水肿，还能促进体内有害物质的排出，净化血液。

1，更多运动

一般来说，久坐不要超过两个小时。你必须在两小时左右站起来10分钟，以拉伸身体，促进身体血液流动，避免脂肪堆积。

2、倒立

身体倒立可以使体内的血液流动，有效促进血液循环，使堆积的血液流动，消除身体水肿。

3.淋浴

淋浴可以促进身体的血液循环，还可以消除疲劳，有助于消除水肿和减肥。

4.按摩你的身体

坐着的时候可以自己按摩，让血液在体内流动。可以选择按摩颈部、腰部、腿部。

1，利尿食物

如果早上起来发现面部水肿，一定要吃一些利尿的食物，这样水肿就会减轻。

2.清咖啡

早上喝黑咖啡是非常有效的消除水肿的方法，因为咖啡中含有的咖啡因是最天然的身体引流剂，可以帮助身体排除多余的水分，但最好是吃早餐再喝，以免刺激肠胃功能。

3.蔬菜和水果

因为蔬菜和水果含有人体所需的多种维生素和微量元素，每天吃足够的蔬菜和水果，可以加强新陈代谢，有助于提高身体的抵抗力。