如何减肥瘦腿，健康瘦身秀。

怎么瘦腿最快？10提示帮你！凉凉的夏天来了，小粗腿怎么能待！分享10超级有效的瘦腿小技巧，帮你快速度过夏日瘦腿！

1.行走的瘦腿

改变走路的姿势是根本。慢走的时候检查一下自己的走路习惯。避免给小腿增加过多的重量。

第二步深蹲。

不要蹲得太低，大腿感觉酸酸的是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉达不到马步要求，瘦腿无效。一次一分钟。

3.粗盐烟囱法

粗盐有发汗的作用，能排出体内多余的水分以减轻水肿，促进皮肤新陈代谢，排除体内废物。

抬起你的腿

双腿贴墙90度，对瘦腿特别有帮助，尤其是办公室女性，一天下来腿会有点肿，每天坚持做15-30分钟。

5.一匹单词马

一字马分腿可以让双腿韧带有弹性，坚持每晚一字马拉腿可以让腿明显变长。虽然过程很痛苦，但是效果很好。

跪下，抬起臀部

双手放在地上，一条腿跪在床上，另一条腿向后高抬并保持挺直的姿势，尽量坚持，保持到大腿肌肉有明显的疼痛感后再换另一条腿运动。除了臀部，这个动作还可以锻炼大腿后侧，平时很少用到。既能瘦腿，又能提臀。以10-20为一组，可以练习三到五组，每组间隔半分钟到一分钟。

靠墙站着

靠墙站半个小时是一项考验人耐力的运动。这种方式不仅可以让体型变得挺拔舒展，还可以锻炼腿部。

8.双腿伸直坐着

你可以练习坐在办公桌前。只需半髋坐在椅子上，双腿向前伸展，上身保持直立，初学者很难做到。你可以用手抓住椅子的扶手或桌沿来保持平衡。这种方法既能锻炼腿部肌肉，又能拉长韧带，锻炼背部，一举两得。

9.瑜伽瘦腿

做瑜伽会拉伸全身，锻炼出平和宁静的精神状态。是非常好的慢性有氧运动。

10.保鲜膜烟囱

抬起脚，将海盐沐浴露均匀涂抹在小腿上，拳头从脚跟往上搓，来回做20次，搓到热了再用保鲜膜包好，10分钟后用温水冲洗干净。坚持就是梦想拥有一双美腿！