边肖告诉你:减肥期间有哪些方便又好吃又不影响减肥的东西？

夏天是爱美减肥的季节吗？夏天是女生最讨厌的季节，因为好吃的东西很多，但是吃多了又怕胖。但是夏天是美食诱惑的季节吧？约上三五好友，一顿美味的宵夜总能消除一天的疲惫和劳累。烧烤，麻辣小龙虾，烤鸭，盐焗鸡，麻辣鸭脖，热干面，渣江面，三鲜豆皮，酱香饼，千层饼，酸辣粉，四川串串香，麻辣火锅，桂林米粉，瓦罐汤酸汤粉，还有几瓶冰啤酒！

今天美女们可以好好吃饭了。今天，边肖给大家推荐一款健康、绿色、营养的瘦身食谱，保证营养丰富，吃了不会发胖，还能调理肠胃，真正排毒瘦身。

1，搭配合理

想要减少食量，保持充沛的精力，就需要合理搭配日常食物，使蛋白质、健康脂肪、碳水化合物的比例达到最佳的2: 3: 5。

2、每餐吃7分饱。

如果想正常吃饭，记得每餐只吃7分饱，这样不仅对身体好，还可以慢慢降低食欲，这样可以慢慢控制食欲，防止摄入过多热量。

3.大份换小份

其实人的食量和餐具的大小也有一定的关系。餐具太大，吃的食物就多。如果和以前一样多，但是换成小餐具，人们会因为心理作用而停止进食，这也可以减少进食。

4.控制食欲

想要控制食欲，只能慢慢来。如果过于焦虑，一天只吃一点点食物，会使食欲大增，可能出现内分泌失调，但得不偿失。

5.选择热量少的食物。

蔬菜、粗粮、豆类、土豆等食物不仅热量低，而且营养价值非常高。它们还能增加人的饱腹感，防止能量摄入过多，有利于减肥瘦身，也有利于人体健康。

6.放慢吃饭的速度

放慢吃饭的速度也会降低人的食欲。如果你吃得太快，你会不自觉地吃太多食物。但如果你吃得慢，你会觉得自己吃了很多，会因为心理作用而有饱腹感。

7、及时补充维生素

燃烧体内脂肪需要大量的营养物质。其中，维生素是必须补充的。吃减肥餐的时候，随着碳水化合物的减少，一定要保证营养素的摄入，这样才能保证身体燃烧脂肪。

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