有氧和无氧？如何安排锻炼计划！

有氧运动强度低，耗能低，主要是为了减脂。

无氧运动强度大，时间短，以塑形为主。

那么如何练习这两项运动呢？

我今天为你准备了一些锻炼计划。

可以根据自己的情况来安排。

无氧结合有氧运动效果最好

运动后别忘了搭配有效的拉伸和按摩！