肥胖儿童如何健康减肥？如何预防儿童肥胖？
1，孩子肥胖怎么办？
1，补维生素。最新研究表明，一些肥胖儿童不是营养过剩造成的，而是缺乏某些微量营养素，主要是维生素，如B6、B12和烟酸。因为这些维生素是体内能量代谢的“催化剂”，如果摄入不足，脂肪不能及时转化为热量而流失，就会在体内堆积，形成肥胖。因此，肥胖儿童的饮食应适当调整，减少动物性脂肪食物，增加粗粮、绿色蔬菜和水果的比例，必要时服用维生素药物，恢复体内正常的能量代谢，体重有望减轻。
2.增加睡眠时间。成年人睡觉时容易变胖，但孩子不会。因为入睡后内分泌系统可以产生更多的生长激素，促进身体长高，在长高的过程中消耗一些热量。所以睡眠好的孩子不仅个子高，体重也正常。
3.多喝水。肥胖的孩子是脂肪堆积造成的，不是水潴留，所以不要限制水的摄入。相反，对于孩子来说，水对于健康是非常必要的。水在物质代谢、血液循环、体温调节和代谢废物排泄中起着重要作用。胖孩子体内过多的脂肪也需要水的参与才能转化为热量而流失。冬天气温低，孩子没有口渴感，所以没有主动喝水的欲望。家长要督促孩子喝水，尤其是白开水。
4.勤于锻炼。这和成人是一样的，但是运动强度和项目要根据孩子的生理和心理特点来决定。肥胖儿童由于体重较重，心肺功能较差，不宜有太大的运动强度。适当的运动频率可以让肥胖儿童不会因为厌恶或害怕运动而停止运动。一般每周锻炼3-4次为宜，每次坚持1小时锻炼。你可以慢跑、爬山、爬楼梯、跳绳、骑自行车、游泳、跳舞和玩球类运动。只要持之以恒，就能得到结果。
肥胖不仅会影响孩子的健康，还会引来别人异样的眼光甚至嘲笑，对肥胖孩子的心理产生负面影响。久而久之，孩子会失去自信，出现心理问题。所以，肥胖孩子的家长一定要帮他们减肥！
2.健康减肥至关重要
在减肥过程中，人们往往通过体重秤上的体重指数来判断自己的减肥效果，而体重的变化也一直影响着每一个减肥者的心情。
事实上，科学的检测减肥结果的方法不能只关注一个体重。要知道，影响一个人体重的因素有很多，不仅仅是体脂的多少。如果过于在意体重，很容易让我们对减肥失去信心，甚至会让我们偏离原本的减肥计划。那么，在减肥的过程中，体重不重要吗？我们能扔掉秤吗？当然不是。可以说，检测减肥结果的方法有很多种，体重是最直接的方法，也是最容易反映减肥结果的工具。但是要客观的用体重来检测减肥结果，排除那些干扰因素，让体重更客观的反映减肥结果，不要让体重乱来。让专家告诉你如何用可靠的体重来检验减肥结果，让体重不再打扰你的心情。
1.每周同一时间称重，在同样的环境和身体条件下。
利用相似控制变量的方法，在排除运动、水、饮食、环境影响等因素的前提下，每周给自己选择一个时间段，在这个时间段内，我可以在环境相同，身体各方面没有太大差异的情况下测量体重，有利于比较，得到更真实的减肥结果。专家建议，经过一夜漫长的调整和休息，身体状况相对稳定，受饮食影响较小，所以最佳测量时间是早餐前。
2.每周测量一次体重。
因为一周七天的生活习惯或者日常活动会不一样，也会影响体重的变化。所以以一周为一个小周期，选择一周中固定的一天，比如周日，来测体重，可以避免生活习惯的干扰。专家还指出，体重受多种因素影响，人体的新陈代谢是一个缓慢的过程，所以减肥效果不会因为一两天的短时间而受到影响。如果每天频繁关注体重，会让我们心慌，甚至怀疑减肥效果。所以最好每周科学测一次体重。
3、结合其他指标看减肥效果。
坚持减肥质量的指标一般有四个——脂肪率、体重、水分率、身体各部位围度(尤其是腰围)。这四个指标的变化可以相互结合，全面反映一个人的减肥成果。所以单一的减肥方法是错误的，不科学的。
4、健康减肥速度:每周瘦1到2斤。
减肥的根本目的是减脂。正常情况下，人体本身分解脂肪的速度并没有那么快。失去1到2阿津周是一个健康的减肥速度。但是一旦超过这个正常速度，就别指望减脂了。你失去的是宝贵的肌肉被分解，水分流失。此时人体新陈代谢下降或紊乱，导致身体消耗大大减少。如果失去的肌肉得不到补充，减肥会变得更加困难，也很难保持体重。