减肥最有效的方法是什么？吃这些食物更容易减肥。

1、燕麦:燕麦是低热量食物，有很强的饱腹感。直接吃他们不太好。可以用料理机磨成细粉，做成糊状用不粘锅或者电饼铛做成煎饼，少油不加糖。一个人吃的话，可以磨半根香蕉，加在一起做蛋糕，有一种天然的甜味。

2、香蕉:香蕉有助于肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含有丰富的钾元素，钾元素有“腿部大师”的美誉，可以帮助拉伸腿部肌肉，大家可以每天吃一根香蕉，少吃可以减肥，多吃会增肥。

黄瓜:黄瓜是一种天然的减肥美容食材，女性减肥，可以清胃，排出毒素，凉拌黄瓜是一种很好的食疗和提神菜肴。

4、冬瓜:冬瓜具有清热、利尿、消除水肿的功效，富含维生素C，还富含钾，同时钠含量较低，是非常好的减肥天然食品。可以做红烧冬瓜，当然要少油，也可以做肉末蒸冬瓜。蒸的食物油少，营养损失少。还可以享受到肉的美味，加一点瘦肉末，热量不高。

5、苦瓜:苦瓜热量低且抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是一种很好的吃法，可以更好的减少营养的流失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的人要少吃。