怀孕后体重增加。生完孩子，应该怎么正确减肥？

什么时候开始减肥？如果是纯母乳喂养，一般最好在宝宝出生后六到八周尝试积极的瘦腿运动，因为产后需要时间来修复和维持良好的奶水供应。生完孩子每月减肥2斤是安全的，而且每月饮食要多样化，蛋白质和维生素含量高，不吃油腻的鸡鸭鱼肉。产后健身和中等强度的运动不会影响产妇的哺乳能力。做瑜伽，做仰卧起坐，单脚站立，有利于去除小肚子和大粗腿。自然分娩的妈妈减肥需要30~42天，剖腹产的妈妈在身体状况恢复良好的情况下，减肥还需要2~3周。

生完孩子后，不能为了补充维生素而暴饮暴食，也不能多吃脂肪多、稠的食材。你应该坚持规律均衡的饮食，努力获得全面的营养。记得产后要自己喂奶，亲戚们想尽办法帮我吃，我吃了很多营养健康的食物。再加上当时运动强度小，导致我的体重持续上升。现在真的很后悔。照顾新生儿，宝宝喝奶，你的身体会消耗一些能量。身体会逐渐瘦下来，这样会更健康。

生活中可以加强锻炼，多吃水果蔬菜，减少糖和脂肪的摄入。有时间可以多做瑜伽。生完宝宝后，为了宝宝的营养，孕妈妈一般都会吃很多，都会长胖。哺乳结束后最好减肥。减肥比较好的是健身运动，适量运动，合理饮食。建议不要相信广告，使用一些减肥产品，防止对身体的伤害。

控制饮食，平时少吃点，短时间内肚子就会缩小，不要吃太油腻，不要节食减肥。如果你饭后饿了，请不要吃零食。运动，做一些自己喜欢的运动，根据自己的情况明确运动的强度。有很多姿势视频教程可以看，可以保养，可以减肥，可以恢复体能。如果短时间内减肥，改变生活方式很容易反弹。我觉得你要养成良好的生活习惯作为减肥的关键，需要很长的时间。